Yoga: position du seigneur des poissons

Yoga: position du seigneur des poissons

Posture de yoga M. poissons ou Paripurna Matsyendrasana qui se fait de masser les organes abdominaux inférieurs et de renforcer le bas du dos si vous ne pratiquez pas avec la période

Ce qui suit est une version adoucie de cette position, mais implique toujours un fort couple exige une certaine habileté et de souplesse, bien que cette posture peut être pratiqué soit débutants ou avancés

position initiale

Asseyez-vous avec vos jambes droites en face, côté droit du corps à environ 25 cm du mur Lean et plier la jambe gauche de sorte que le pied est sous la fesse gauche, avec les doigts pointant vers le mur

L'ischion gauche reste sur le talon et l'ischion droit sur la balle du gros orteil

Pliez votre genou droit et placez votre pied en dehors de la cuisse gauche Le pied doit être placé de sorte que le pied est très proche de la cuisse gauche et les hanches compact externe Votre cheville droite doit être inférieure au genou droit avec les doigts dirigée vers le pied avant

torsion

Étirer les deux côtés du tronc, en laissant un espace entre les hanches et les côtes inférieures Laissez tronçon abdomen Expirez pendant que vous relevez votre poitrine et tournez votre torse vers la droite

Avec le coude fléchi, soutient la paume de la main contre le mur Assurez-vous qu'il n'y a pas de lacunes entre les nervures sur le côté gauche et la cuisse droite

Soutient l'autre main sur le mur respirer et aiguilles d'une montre en outre tournés Appuyez votre coude gauche contre la jambe surélevée pendant le déplacement épaule gauche fermement dans le corps de presse de la main droite contre le mur vous aide à passer l'épaule droite Gardez le sternum remonter

Après environ 30 secondes torsion sel, églantier et asseoir avec les jambes étendues devant Répétez le mouvement extérieur

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