Yoga pose pour enlever la tension du corps

Yoga pose pour enlever la tension du corps

Le yoga est une discipline physique et mentale importante originaire de l'Inde, est actuellement l'une des méthodes les plus largement la détente dans le monde entier, parce que grâce à la pratique du yoga tout en réalisant relaxation physique et mentale, nous avons trouvé un moyen de faire contre l'environnement stressant dans lequel nous vivons
Yoga stimule et maintient le corps et l'esprit sain

Il existe différents asanas ou postures qui sont conçus objetico agir sur le corps et l'esprit se détendre pleinement permettant d'être au ralenti, respiration lente et la concentration mentale, permettant au praticien de compléter le corps et l'esprit qui porte le moment présent sans souci du passé et l'avenir, selon une lettre de l'ancien texte fondateur de Yoga sutra

Parmi les positions que nous prenons en compte pour atteindre le bien-être physique et mental le plus élevé et ainsi libérer du stress et la tension a commencé ces réunions dans un cadre calme et tranquille, de préférence en contact avec la nature, nous avons cherché un endroit plat et a commencé à la relaxation pour ce faire nous avons d'abord couchés sur le sol sur le dos et d'étendre les bras et les jambes et se détendre notre corps à éliminer les tensions

Pose de cadavre pour se détendre après chaque routine

La prochaine étape dans les postures de base effectuer la salutation au soleil qui est une séquence de douze postures, cet exercice va nous servir chaud, généralement effectuée au début de tous les types de yoga qui implique des centaines de muscles qui signifie 12 postures étirement et le ton

Séquence de postures de salutation au soleil

Après avoir fait la routine des 12 positions dans la distribution nous tendons le dos à la posture du cadavre de-chaussée et de respirer profondément, de cette façon vous sentirez les effets positifs de la salutation au soleil et se détendre notre corps, nous continuons à tenir sur les épaules ce qui augmente le flux sanguin vers le cerveau, en exerçant une légère pression sur le cou régule les fonctions de la glande thyroïde qui régule le métabolisme de votre vue, puis nous effectuons la relaxation poser ou d'un cadavre, et continuer avec la position du poisson jeté sur le plancher respirer profondément pour augmenter la capacité vitale des poumons, contribuant ainsi à des problèmes respiratoires, puis passer un peu de la poitrine pour éliminer dos raide avec des mouvements doux, puis nous effectuons la relaxation posent à nouveau

Sur les épaules et la posture du poisson

La position de flexion vers l'avant Cette posture est effectuée par extension des jambes et portant tous le haut du corps pour les orteils et l'augmentation de la flexibilité du bas du dos et améliorer l'alignement de notre position nous continuons à la détente ou poser le corps avant de commencer le triangle pose pour eux nous sommes avec vos pieds écartés et le corps incliné vers le côté de la colonne vertébrale de toucher le sol avec une main et l'autre étirée jusqu'à nos têtes, cet exercice rendra notre colonne plus souple

position et la posture du poisson flexion vers l'avant

A la fin de cette routine de conditionnement physique se sentir comme votre corps est complètement détendu et votre esprit, le stress et les tensions disparaissent et la suite de la routine au moins une fois par semaine, vous vous sentirez beaucoup plus sain et mieux encore accompagné d'un régime alimentaire sain

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