Vitamines pour maintenir la santé des cheveux

Vitamines pour maintenir la santé des cheveux

Nous savons que la nourriture a non seulement une grande influence sur notre poids, mais comme nous l'avons dit dans de nombreux cas, nous pouvons également lutter contre la maladie à travers cela et profiter des parties spécifiques du corps en fonction de ce que vous mangez est pourquoi nutritionnistes et dermatologie suggèrent qu'une alimentation équilibrée afin que votre corps peut obtenir tous les nutriments notre corps a besoin pour fonctionner correctement entretenu

Aujourd'hui, nous allons parler plus précisément le genre d'aliments qui aident nos cheveux poussent saine et belle Il y a des vitamines qui sont particulièrement bénéfiques pour cela, nous vous disons ce que

Parmi les vitamines les plus importantes pour les cheveux est la vitamine B Cela permet d'équilibrer le système nerveux, en plus d'oxygéner les cellules et de promouvoir la bonne santé à la fois les cheveux et les ongles et la peau Dans ce groupe on trouve aussi la vitamine B6 qui stimule la circulation sanguine, tout en favorisant la croissance des cheveux; ou B5 et B12, qui dynamiser les cheveux

Quels sont les aliments fournir le même principal sont les céréales, les légumineuses, les noix, la levure et le germe de blé brasseur

Donc si vous voulez un cheveu sain et beau n'a pas hésité à inclure ces aliments dans votre alimentation quotidienne

Les vitamines A

Nous avons trouvé dans: poisson, le lait, les œufs, le beurre, le foie et les légumes vert foncé coloration

Cette vitamine est également très important pour renforcer les cheveux et stimuler sa croissance agit naturellement et en bonne santé

La vitamine A agit également la régénération des tissus et parmi eux, bien sûr, le cuir chevelu Il est nécessaire d'équilibrer la consommation de vitamine A car son excès peut causer des effets antagonistes: la perte de cheveux

Au contraire, le manque de vitamines A, donne à la peau sèche et rugueuse cheveux

vitamines E

Résultats: Nuts dans divers légumes, les œufs, les céréales, dans les noix, les légumes verts, les épinards, le brocoli, le soja dans les choux de Bruxelles dans le germe de blé, dans différents les huiles végétales

Cette vitamine aide le système immunitaire, augmente la capacité de renouvellement et la croissance des cheveux, contribue à renforcer, a une fonction cardiaque vivifiante, augmente la consommation d'oxygène et améliore la circulation sanguine

Toutes ces données résultent que la vitamine E est l'un des plus importants en termes de santé des cheveux

La vitamine H (biotine)

Nous avons trouvé dans: la levure de bière, dans les œufs, le riz, le lait, le foie, les céréales telles que l'avoine, du maïs et de l'orge, du soja

Il est bon supplément de vitamine B dans le cadre du groupe de ces vitamines

Impliqué intercepter la génération de la graisse dans le cuir chevelu, la protection des cheveux tombent et protège les cheveux, ce qui donne une plus grande élasticité et l'empêcher de se casser et de se dessécher

Impliqué dans la production de kératine kératine des cheveux soins de la couleur et à son tour, aide à prévenir les chutes

La kératine est également utile pour les ongles et la peau

vitamines B

acide pantothénique B5 aide à prévenir la perte de la couleur des cheveux et prévenir la perte de cheveux trouver dans: la levure de bière, les jaunes d'oeufs, les abats, les grains entiers

Les processus métaboliques les plus importantes des cheveux sont les vitamines nécessaires du groupe B, en particulier la vitamine B5 ou acide pantothénique, la biotine ou vitamine B8

B6: présent dans les légumes, la levure de bière, dans les céréales, les œufs, le foie et les abats entiers en général est impliqué dans la prévention pour empêcher la perte de cheveux et produit la mélanine, qui est le substance qui donne la couleur de cheveux

Niacine (B3), se trouve dans: levure, germe de blé, poulet, dinde, poisson et viande de bière

La vitamine B 3 Sources: poulet, le poisson, la viande, la levure stimule la croissance des cheveux et augmente la circulation sanguine

Vitamines C, aide à garder les cheveux la peau saine et forte que l'on trouve: les fraises, les poivrons verts, les agrumes, les légumes verts, pommes de terre, kiwi, melon, ananas La dose recommandée

minéraux

Tous ces minéraux, cuivre, potassium, zinc, le sélénium et le fer sont très importants pour la santé des cheveux et bien nourri

Le zinc se trouve dans les arachides, les crustacés, la levure, les œufs, les huîtres, le germe de blé stimule la reproduction cellulaire, la croissance et les cheveux de la réparation des tissus est particulièrement adapté pour ceux qui ont les cheveux ternes et une texture fine

Le magnésium aide dans les processus métaboliques de l'énergie, ainsi que pour la santé des cheveux et les os servant à désinfecter les cheveux et aide à l'interaction de l'organisme et l'action chimique

L'acide linoléique: essentielle à la réalisation des cheveux forts, brillants et sains Pour cette huile se trouve dans le soja, le tournesol et l'huile de maïs

La vitamine C et la vitamine E: Ces deux vitamines sont des nutriments importants pour ce qui est d'avoir une forte, brillant vitamine C de cheveux est important non seulement parce qu'il prend en charge un système de santé (qui à son tour prend en charge la santé des cheveux du système immunitaire ), mais aussi il permet d'améliorer la circulation du cuir chevelu Avoir un flux régulier de la santé des cheveux follicules sang est important pour que les follicules pileux reçoivent les nutriments dont ils ont besoin pour se développer

La vitamine E aide augmenter notre consommation d'oxygène, ce qui contribue à améliorer la quantité de sang qui circule à notre cuir chevelu avec de la vitamine C, la vitamine E prend en charge un système immunitaire sain croit même que il stimule la croissance des cheveux, donc si vous avez amincissement des cheveux ou l'avez trouvé une chute de plus que d'habitude ces derniers temps, essayer de prendre un supplément de vitamine E et la vitamine C

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