Vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles

Vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles

Comme nous l'avons déjà parlé à plusieurs reprises, il y a certains aliments qui sont très utiles quand il vient à nourrir certaines parties de notre corps Ce qui se passe avec les cheveux, la peau et des ongles, la santé de ces zones de notre corps dépend grandement de ce type régime alimentaire suivi, par conséquent, ne pas oublier d'inclure des aliments qui détail ci-dessous, une attention particulière!

Pour ce qui est de prendre soin de notre corps est essentiel pour éviter les carences en vitamines et affecter sérieusement nous Nos corps nous dire quand cela se produit, par exemple, dans le cas de ces cheveux devient cassant, faible et terne Ceci est leur chemin de demander à nourrir, dans ces moments, il est important de commencer à consommer des quantités suffisantes de vitamines a et C, et comprennent également un certain type B peut également ne manquera pas de minéraux comme le zinc et l'iode, ainsi que fonctionne le fer merveilles

D'autre part, dans le cas des ongles, ils nous ont informés qu'ils doivent nutriments lorsque affichés plat, avec des taches blanches ou se cassent facilement comme les cheveux, ils ont aussi besoin de vitamines A et C améliorer la santé et le calcium est important, il ne doit jamais manquer dans notre alimentation une contribution de ce minéral

Enfin, la peau montre des signes de carence en éléments nutritifs lorsque mis en valeur, serré et sujettes à sec dans ce cas vous recommande tout particulièrement les fruits et légumes qui sont de couleur orange, en plus de manger des aliments contenant des vitamines A, C et K

 Cheveux et des ongles: Ils sont grandement affectées par le manque de protéines et d'énergie de leur durée de vie restante et leur faire perdre la force, l'épaisseur, la brillance et deviennent des objets fragiles facilement brisés; mince, plat et avec des clous autre tache blanche, par exemple, montre un manque de fer Pour éviter cela, vous fournir en permanence votre corps avec des aliments riches en calcium, le zinc, l'iode, le fer, les vitamines A et C ainsi que certains membres du groupe B

Poulet, poisson et œufs une fois par jour vous aideront à pallier le manque de proteínasanimales de qualité

Les clous doivent

Les ongles sont composés de kératine, la même protéine présente dans la peau et les cheveux ongles nécessite non seulement la protéine, mais telles que des vitamines B, C, A, E, D, le calcium, le zinc, l'iode et quand nos clous de fer ne reçoivent pas assez de ces vitamines, ou lorsque le corps ne peut pas absorber correctement le résultat d'une maladie, le stress ou d'autres facteurs, ils deviennent cassants, secs, faible et opaque

Les symptômes de carences en vitamines

ongles secs ont tendance à se fissurer ou se décoller facilement Cela peut être un symptôme de la vitamine C, D ou B ongles faibles sont un signe que le corps ne reçoit pas la quantité nécessaire de vitamine B, le silicium, le zinc, le fer, l'iode ou le sélénium Lorsque ils sont fragiles, il indique un manque de vitamine B et de protéines une forme de la lune à la base de l'ongle peut indiquer un manque de fer ou du zinc ongles avec des crêtes verticales ou horizontales peuvent indiquer carence en vitamine B ou de fer Si vous trouvez que vous êtes enclin à avoir champignon sous les ongles, il peut être l'absence de bactéries dans le système, qui est commun si les antibiotiques régulièrement la vitamine B et acidophilus peuvent aider à améliorer cela facilement les gens qui souffrent de carence en vitamine a sont pris le corps ne pas absorber ou de la protéine de processus efficace lorsque le corps manque de vitamine D, le calcium ne peut pas être assimilée correctement sans attention à ces vitamines, clous engagent, ce qui les rend doux et faible

Les aliments riches en vitamines pour la santé des ongles

Si votre régime alimentaire comprend les bons aliments, vos ongles se révéleront des repas équilibrés avec des fruits et légumes, ainsi que des grains entiers, les œufs, le poisson, les graines et les noix sont une excellente façon de vous assurer que vos ongles obtenir les nutriments dont ils ont besoin Ces aliments contiennent des nutriments qui aident à ongles et les cuticules aussi, boire suffisamment d'eau par jour aide à éliminer les toxines du corps, permettant à des aliments pour faire leur travail correctement

fruits et légumes spécifiques pour le soin des ongles

Inclure les fruits suivants et légumes dans l'alimentation quotidienne permet de garder vos ongles en pleine forme: avocat, les pommes, les raisins, les asperges, le concombre, l'ail, les légumes verts, le céleri, l'oignon et patate douce

 Bouche, des lèvres et de la langue: Pour maintenir un bon niveau de la muqueuse devrait consommer une bonne dose de vitamines B, qui peuvent être trouvés dans les aliments comme les noix, les grains entiers et les légumineuses, entre autres, la vitamine B2 servir à réduire les blessures dans la bouche, les fissures et l'inflammation dans l'un des domaines mentionnés

Vitamines qui nourrissent la peau

Vitamine C: Parmi les nouvelles découvertes dermatologiques est la puissance de la vitamine C pour contrer les effets de l'exposition au soleil travaille réduire les dommages causés par les radicaux libres, un sous-produit nocif des radicaux libres lumière du soleil, la fumée et la pollution Gobble collagène et d'élastine, qui sont des fibres qui soutiennent la structure de la peau provoquant des rides et d'autres signes de vieillissement

Assurez-vous d'inclure suffisamment de vitamine C dans votre alimentation (agrumes et légumes, etc.), pour remplacer la perte de vitamine à travers la peau Vous pouvez également prendre des suppléments vitaminiques, entre 500 à 1000 milligrammes par jour combiné avec de la vitamine E la vitamine C peut protéger la peau contre l'exposition au soleil

Vitamine E: La recherche montre que ce puissant antioxydant contribue à protéger la peau contre les effets nocifs du soleil sur la peau après les études de l'AAD, prendre 400 unités de vitamine E par jour semble réduire le risque de dommages du soleil sur des cellules, tout en réduisant la production de cellules cancéreuses

La vitamine E peut également réduire les rides et rendre votre peau et plus douce Bien que nous devons être prudents parce investigacionesrecientes avertissent que de grandes quantités de vitamine E peuvent être nocifs L'unité internationale est de 400 unités par jour ou moins d'occasion à la crème lotion ou sérum, la vitamine E peut hydrater la peau sèche ou rugueuse lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C est très bon pour protéger des méfaits du soleil

Vitamine A: Si votre vitamine A dans les aliments sont suffisantes, en ajoutant plus ne fera pas beaucoup de bien, mais si ces niveaux baissent que la normale, vous pouvez peut-être certains symptômes liés à la peau, y compris la sécheresse et la desquamation Ceci est parce que la vitamine A il est nécessaire pour l'entretien et la réparation des tissus de la peau Sans elle, vous remarquez les fruits de différence et légumes sont chargés avec de la vitamine a

Sous forme topique cela fait une réelle différence dans les études médicales de la peau indiquent une réduction des rides et ridules, un bon contrôle de l'acné et un certain soulagement pour le psoriasis Le traitement prescrit est appelée rétinol A et est principalement utilisé comme un traitement formulations d'acné moins puissants vendus dans les magasins sont vendus sous forme de rétinol et utilisés dans les traitements anti-vieillissement

Vitamine B: Quand il vient à la peau, le plus important en vitamine B est la biotine, un nutriment qui forme la base de cellules de la peau, les ongles et les cheveux Sans quantités suffisantes, vous pouvez vous retrouver avec une dermatite ou parfois une perte cheveux Même une légère carence provoque des symptômes le corps produit suffisamment de biotine et le nutriment se retrouve également dans de nombreux aliments, comme les bananes, les oeufs, la farine d'avoine et de riz

Crèmes contenant des vitamines B peut donner à la peau un éclat quasi instantanée, plus hydratantes cellules et l'augmentation tonalité générale niacine, une vitamine B spécifiquement, aide la peau à retenir l'humidité de sorte qu'il semble plus jeune aussi il a des propriétés anti-inflammatoires pour soulager la peau sèche ou irritée à des concentrations élevées, il peut fonctionner comme un agent qui unifie le teint coloré

La riboflavine est juste un autre nom pour la vitamine B2 ou vitamine G vitamine B2 est l'une des huit vitamines hydrosolubles B qui sont facilement absorbés par le corps toujours entendre parler de la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E sont bonnes pour la santé de la peau, mais la vitamine B2 est une vitamine de la beauté qui est moins connu, mais peut aussi faire des merveilles pour la peau, des cheveux et des ongles

B2 riboflavine ou vitamine pour une peau éclatante et des cheveux sains

Saviez-vous que même une petite carence en vitamine B2 peut causer regard de la peau grasse, que les gerçures, les cheveux, la dermatite et d'autres troubles de la peau tombe

La vitamine B2 est utile pour résoudre ces problèmes, y compris la rosacée Une quantité adéquate de vitamine B2 peut vous donner une peau éclatante, les cheveux sains, des ongles forts et des yeux sains

Quels aliments sont de bonnes sources de vitamine B2 La vitamine B2 est présente dans ces aliments: lait, la viande, les épinards, les pois, le soja, yogourt sans gras, le brocoli, les champignons, les oeufs, les navets, les framboises, les choux-fleurs, des fraises, etc. Donc, assurez à inclure dans votre alimentation à votre peau, les ongles, les cheveux et les yeux bénéfice

Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine B2, mais est toujours mejorconsultar votre médecin avant de prendre des suppléments

Vitamine K: Comme chargé d'aider à la coagulation du sang en nutriments, ne contribue guère à la peau de l'intérieur Mais des études par l'AAD montrent que la vitamine K fonctionne localement et dans la réduction des cernes faibles les yeux ou les cernes, plus contusions Lorsqu'il est combiné avec de la vitamine une crème ou sérum, la vitamine K peut être encore plus efficace dans le traitement des cernes

Minéraux à la peau

La plupart des experts de la santé conviennent que la plupart d'entre nous n'a pas besoin de suppléments minéraux Cela est encore plus vrai si vous buvez de l'eau en bouteille, qui contient souvent des minéraux à partir de sources naturelles Des études montrent que se laver le visage avec de l'eau minérale peut aider à réduire de nombreuses irritations de la peau commune, ainsi que des cellules d'aide absorbent mieux l'humidité

Sélénium: Les scientifiques pensent que ce minéral joue un rôle clé dans la prévention du cancer considéré comme un supplément ou utilisé dans la crème protège la peau contre les dommages causés par le soleil Si vous passez du temps au soleil, le sélénium peut réduire le risque de coups de soleil , ce qui réduit le risque de cancer de la peau les meilleures sources de sélénium comprennent les grains entiers, poisson, l'ail et les œufs

Cuivre: Avec la vitamine C et le zinc, le cuivre contribue à développer l'élastine, les fibres tenant la peau de dessous Bien que carence en cuivre est rare (médecins mettent en garde que les suppléments peuvent être dangereux) applications topiques de crèmes riches en cuivre peuvent aider à raffermir la peau et aider à restaurer une certaine élasticité

Zinc: Le zinc est important si vous avez de l'acné En fait, parfois l'acné est un symptôme de carence en zinc prise ou l'utilisation par voie topique, le zinc éclaircit la peau en contrôlant la production de sébum et peut être efficace dans le contrôle de la formation de produit des lésions acnéiques ou aider ceux qui ont déjà sources de zinc comprennent les huîtres, viandes maigres et viandes blanches

Certaines nouvelles recherches aller au-delà des vitamines et minéraux, d'autres nutriments constaté que, pris sous forme de suppléments ou topia, peuvent avoir des effets significatifs sur la peau

Lipolico acide alfa: Un puissant antioxydant, des centaines de fois plus puissants que la vitamine C ou E, alpha lipolico peut être un coup de pouce pour le vieillissement cutané Ce qui le rend si spécial selon les experts, est sa capacité à pénétrer l'huile et de l'eau, ce qui affecte les cellules de la peau de l'intérieur et l'extérieur du corps

Plus précisément, l'alpha lipolytique neutralise les dommages cellulaires causés par les radicaux libres Certaines études montrent que peut réparer les dommages de l'ADN de la peau, ce qui réduit le risque d'experts de la santé de cancer dire il contribue également à d'autres vitamines de travailler de manière plus efficace pour reconstruire les cellules endommagées par les effets environnementaux tels que la fumée ou de la pollution peut être pris comme un supplément utilisé comme une crème topique

L'acide hyaluronique: Fabriqué par le corps, la fonction première de ce nutriment est de lubrifier les articulations pour les genoux, les coudes, les doigts et les orteils se déplacer facilement et bien Mais maintenant, les médecins disent jouer un rôle dans cellules de la peau, agissant comme une sorte de colle qui permet de les maintenir ensemble, ce qui rend la peau plus lisse, plus jeune un autre point en sa faveur est sa capacité à retenir l'eau jusqu'à 1000 fois son poids, ce qui signifie plus mouillant chaque cellule de la peau

Les lignes les plus importantes de crèmes de soins de la peau comprennent l'acide hyaluronique est censé être tout aussi bénéfique sous forme de pilule, bien que plus de recherches sont nécessaires pour tester son efficacité Les nutriments ne sont pas disponibles dans les aliments

Les acides gras essentiels: Si votre peau est sèche, il a tendance à gonfler et semblent points noirs et blancs sur une base fréquente peut-être que vous êtes absent des acides gras essentiels, qui sont essentiels dans la production de la barrière de l'huile naturelle de la peau sans un approvisionnement acide gras essentiel adéquate, la peau produit un suif plus irritant, qui peut causer des problèmes

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