Une recette naturelle pour soigner les coeurs

Une recette naturelle pour soigner les coeurs

Protéger cet organe est simple et pratique, mais il est essentiel de sensibiliser la population à la prévention Améliorer la qualité de vie est la première étape à suivre et, entre autres choses, l'essentiel est de maintenir une alimentation équilibrée, la collecte de nourriture extrêmement important

Vous devez prendre soin du cœur est quelque chose que tout le monde le sait, mais peut-être vous ne devez pas très clair est de savoir comment non seulement l'amour non partagé peut l'endommager, mais au sens figuré, mais les mauvaises habitudes de la routine quotidienne peut conduire à développer une maladie cardiaque

Cela est médicalement qualifié de cardiopathie ischémique ou d'une maladie de l'artère coronaire, et est la forme la plus courante de la maladie cardiovasculaire et l'une des principales causes de décès dans les pays industrialisés occidentaux (il est responsable de près de 30%)

La maladie coronarienne est causée par un blocage ou rétrécissement des vaisseaux sanguins menant au sang du cœur transporte l'oxygène et d'autres matériaux nécessaires à ce corps des dépôts de graisse peuvent partiellement ou totalement bloquer les vaisseaux sanguins menant au cœur, puis quand elle est réduite ou l'approvisionnement en sang est coupé en ce qu'il se passe à l'attaque cardiaque

On peut dire qu'il existe deux types de prévention, primaire, qui est destiné aux personnes sans état cardio-vasculaire connue et qui est quand la maladie est déjà établie dans le premier cas, l'objectif principal est de prévenir l'apparition de facteurs de risque cardiovasculaire tels que l'hypertension artérielle, le tabagisme et des niveaux élevés de graisses dans le sang (la plupart du temps le taux de cholestérol)

Pour le second cas, ce qui est fait est d'influencer efficacement à l'évolution de la maladie Ces personnes doivent être conscients que leur maladie est alimentée par un processus, probablement plus pour améliorer leur santé devrait amorcer une période durant laquelle ils devront participer activement cette façon, ils peuvent obtenir les meilleurs résultats, tels que: l'amélioration de la qualité de vie; et pour que la médecine naturelle peut donner des résultats extraordinaires

Habituellement, il a recommandé que cardioprotecteur alimentation équilibrée, accentué consommation de légumes et de fibres, tels que le pain de blé entier, noir ou du son, céréales, fruits, légumes; Aussi les pois chiches, haricots et lentilles

Ceux qui ont des taux de cholestérol élevé dans le sang devraient éviter de manger de la viande, des saucisses et des œufs principale source d'approvisionnement du cholestérol alimentaire est recommandé d'augmenter la consommation de poisson en plat principal, que les oméga 3 contenant avoir un effet hypocholestérolémique, hypotensive, anti-inflammatoire

En outre, il est, sinon forcée, l'activité physique recommandé (au moins une demi-heure d'exercice chaque jour, toute la semaine) dans le cadre d'un plan général et une formation spéciale pour la réhabilitation après une crise cardiaque peut être marcher, danser, promener le chien, le cyclisme, parmi beaucoup d'activités

Exercice produit des effets directs sur les lipides sanguins, l'hypertension artérielle et la capacité respiratoire; cela crée aussi physiologique favorable et des effets psychologiques, perte de poids et donne un sentiment de bien-être, entre autres choses

Mais gardez à l'esprit que l'un des principaux problèmes pour empêcher cette condition est de maintenir une bonne alimentation est donc important de choisir soigneusement les aliments Les spécialistes disent que les changements dans la façon dont vous mangez affectent le taux de cholestérol , le glucose et la pression artérielle

Il faut savoir que les aliments sont si importants consommés et comment ils sont ingérés conséquent, vous devriez passer un peu de temps nécessaire à chaque repas à mâcher et ensalivarlos bien, et prendre au moins quinze minutes de repos après chaque repas

Ensuite, nous savons ce que les aliments sont préférables et qui ne sont pas parmi les "bons" sont ceux à faible teneur en acides gras saturés qui sont faibles en sel et faible en calories Cette catégorie comprend: fruits, légumes, viandes maigres et les volailles, les poissons gras, graisses végétales et des céréales (entières et paillettes)

Les «méchants» sont ceux qui sont riches en graisses animales saturées, parce qu'elles soulèvent cholestérol et des lésions cardiaques sont, entre autres, les jaunes d'oeufs, le beurre, la viande de porc, des saucisses, du beurre, du lait entier ou du fromage aliments même, très salées, fruits de mer en conserve ou augmenter la pression artérielle de la haute teneur en calories sont prises en excès favorisent l'obésité, qui, au fil du temps, altère le coeur

Mangez des produits doivent être aussi frais, naturel et tout le possible, par exemple, soit le blé tendre, le seigle, l'orge, etc devrait toujours être exhaustif et de riz devrait augmenter les aliments riches en acides gras insaturés, qui fournissent bon cholestérol (HDL) parce que, entre autres choses, nettoyer et protéger les artères

l'huile d'olive pure, graines oléagineuses, en particulier les noix (huiles de noix fruits aide à améliorer la circulation et prévenir l'artériosclérose Sa teneur en acide linoléique réduit le cholestérol, abaisse la tension artérielle et prévient la formation de thrombus sont recommandés ) et noisettes

Aussi consommer les poissons gras car ils sont riches en acides gras polyinsaturés (oméga 3) parmi les poissons bleus sont: maigre (dorade, maquereau, truite, maquereau, l'espadon et le flétan, avec entre 2 et 5 grammes de matière grasse pour 100 grammes de partie comestible), la (belle, sardines fraîches, demi-gras d'anchois, de 6 à 10 grammes de matière grasse pour 100 grammes) et plus gras (maquereau ou le maquereau, le thon frais, le saumon, le mulet, le hareng, l'anguille et anguilles, avec 10 grammes de matière grasse pour 100 grammes de nourriture)

Il est important de réduire la consommation de sel et d'accroître la présence alimentaire de l'ail (en raison de sa haute teneur en allicine agit sur le système cardiovasculaire par son effet de nettoyage et de normaliser la tension artérielle) et de citron (riche en vitamine C, est un antioxydant qui aide à améliorer la santé artérielle)

Accompagné cela, prendre deux litres d'eau par jour, comme pour l'alcool, sa consommation doit être modérée Un ou deux verres de vin par jour peut être bénéfique dans la réduction du risque cardio-vasculaire, mais manger de plus grandes quantités peut entraîner des effets indésirables

En bref, nous devons essayer de manger une alimentation équilibrée Un exemple de ceci peut être le régime méditerranéen qui, selon des études récentes, est l'un des meilleurs pour protéger le coeur Il est faible en gras et riche en aliments comme les légumineuses , poisson ou d'huile d'olive, de la nourriture que nous avons vu sont sains et bénéfiques pour le bon fonctionnement du cœur

Ensuite, nous allons connaître d'autres aliments qui aident à avoir ce corps sain: col a des propriétés antioxydantes qui empêchent les maladies cardio-vasculaires, puissant antioxydant carotte, neutralise également les effets négatifs du tabac à priser dans le coeur; céleri abaisse la pression artérielle, les artichauts réduire le niveau de cholestérol et de triglycérides dans le sang, ont des propriétés antioxydantes potirons, betteraves, car il contient l'acide folique prévient les maladies cardiaques

Enfin, commencer petit à abandonner d'autres comportements, comme le tabagisme et la consommation de tabac est directement liée à un risque accru de maladies cardio-vasculaires par lui-même, le tabac à priser est dangereux, en raison de dommages au sang et artères, augmentant les chances de souffrir d'un problème cardiaque si elle est liée à d'autres facteurs tels que l'hypertension ou en surpoids

Doit être contrôlée valeurs de pression artérielle inférieure à 140/90 mmHg (millimètres de mercure), atteignant des niveaux égaux ou moins de 200 milligrammes de cholestérol total par décilitre de sang avec des valeurs inférieures à 160 ou 130 milligrammes de cholestérol LDL (mauvais cholestérol)

Nous devons également contrôler les niveaux de triglycérides, et obtenir votre présence dans le sang ne dépasse pas 150 mg / dL est également nécessaire de contrôler la glycémie ou de sucre dans le sang, car un nombre élevé contribue à l'augmentation des risques cardiovasculaires

Dormez bien Oui, il peut sembler absurde de dormir au moins sept heures par jour, n'avoir une meilleure qualité de vie est la raison pour laquelle il est également important d'éviter le stress, les stress et l'anxiété situations suite font mauvais coeur

Très important, nous devons apprendre à écouter les avis avant une crise cardiaque, le cœur donne un avis douleur dans le centre de la poitrine qui se prolonge parfois les bras ou le dos, et peut être accompagnée de fatigue se produire , des étourdissements et la transpiration Compte tenu de ces symptômes, vous devez appeler la salle d'urgence et aller directement à l'hôpital

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