Une astuce pour retarder le vieillissement

Une astuce pour retarder le vieillissement

Comme nous le savons tous, la nourriture que nous nous affecte dans tous les sens, il peut aider à prévenir ou guérir les maladies, garder notre corps en bonne santé et même ralentir le vieillissement De ce que nous allons discuter aujourd'hui, nous vous disons ce que les aliments que vous devez apporter à ce faire, nous avons parlé des aliments spécifiques dans une note précédente, maintenant nous vous donnons une pointe de la clé, l'espoir sera très UIL!

Selon une étude réalisée par l'Institut de pathologie, Université catholique du Sacré-Cœur à Rome, manger moins peut ralentir le processus de vieillissement lui-même prouvé une réduction modérée de calories a des effets positifs sur notre santé et aide à prévenir apparition de maladies de la vieillesse

La clé de cela se trouve dans une molécule appelée CREB1, qui est présent dans les neurones et d'autres cellules du corps, il est mis en service lorsque le corps est soumis à une restriction au niveau de calories qui apporte ces cas, la molécule qui augmente son activité commence autres sont liés à la longévité, comme les sirtuines

Nous devons souligner que ceci est seulement une des variables à prendre en compte pour éviter le vieillissement, nous devons aussi respecter d'autres conditions telles que l'exercice régulièrement, par exemple

Rester recherche physiquement actif montre que l'activité physique contribue à retarder le vieillissement Avec seulement 30 minutes d'exercice par jour peut atteindre cet objectif en particulier si vous vous en tenez à une routine sur une base régulière et si la personne choisit d'exercer une plus grande préférence ( natation, la marche, le vélo, etc.)

Suivi de votre poids Beaucoup d'études ont montré, si forte, que l'obésité peut causer des problèmes de santé graves et d'abréger la vie même 5 kg de poids supplémentaire peut signifier un risque inutile, surtout si cet excès est situé autour de la taille est important de comprendre que, avec l'âge, le métabolisme ralentit et ne brûle pas les calories utilisées pour brûler ce qui signifie réduire la quantité de nourriture que vous mangez et plus d'exercice

os dévoués attendez pas à atteindre la ménopause, dans le cas des femmes, à se soucier de l'ostéoporose est nécessaire de commencer à prendre soin des os beaucoup plus tôt, et vous commencez à perdre la densité osseuse au moins une décennie avant ménopause Une façon de garder le système squelettique en bon état et retarder le vieillissement est de consommer tous les jours, suffisamment de calcium et de vitamine D; Outre l'abandon du tabagisme et l'exercice quotidien

Les hommes doivent également prendre soin de vos os, mais laosteoporosis affecte moindre mesure (1 homme sur 12 contre 1 femme sur 3) Par conséquent, ces recommandations sont également valables pour les hommes

Limiter l'alcool Même un ou deux verres par jour réduit le risque de maladie cardiaque et d'AVC, vous ne devez pas penser que si vous prenez Avantages âgées Comme il est la personne vieillit, l'alcool peut affecter plus que le corps métabolisé plus lentement et, de plus, sont plus sujettes aux chutes consomment aussi trop d'alcool peut augmenter le risque de cancer du sein chez les femmes

Il est important d'effectuer des tests réguliers pour prévenir les problèmes de santé, effectuée sur une base périodique, des examens et des tests de laboratoire, par exemple, si une personne souffre d'hypertension artérielle, qu'en prenant la tension artérielle peut détecter et ont l'avantage d'éviter ainsi des complications telles que des problèmes de détection cardiovasculaires et rénales à un stade précoce du cancer ou le diabète, peuvent sauver la vie

Quitter Pour garder une peau jeune et maintenir la santé, en particulier le système respiratoire, doit dire non au tabagisme devrait même éviter la fumée secondaire parce que, selon les recherches, les gens qui sont exposés à la fumée secondaire, probabilidad20 ont un risque 30% plus élevé de développer un cancer du poumon

Évitez le stress Le stress chronique peut augmenter le risque de maladies cardiaques, le cancer et les problèmes digestifs, et peut même affecter votre mémoire Par conséquent, des efforts devraient être pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation, parce que, selon les études, le les gens qui apprennent à gérer le stress peuvent mieux vivre plus longtemps

Pensez comme jeune que vous vieillissez, vous ne devriez pas perdre la vitalité Pour ce faire, vous avez besoin de participer activement à la vie et de briser les routines doivent trouver une passion ou un but et profiter il est recommandé de vous impliquer dans un travail bénévole, début un jardin ou d'adopter un animal de compagnie pour garder votre cerveau jeune, rien de mieux que de contester son autorité apprentissage stimule de nouvelles choses, comme jouer au bridge, résoudre des énigmes difficiles ou rejoindre un cercle de lecture

Obtenir suffisamment de gens de sommeil qui dorment pocousualmente sont le sommeil plus adéquat est également liée avec le bon fonctionnement du système immunitaire et la santé cardiovasculaire Par conséquent, obtenir suffisamment de sommeil donne aux gens un look rafraîchi et donne plus de santé

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