Un thé spécial pour l'insomnie

Un thé spécial pour l'insomnie

Vous savez ce que l'insomnie est un trouble du système nerveux, est un trouble du sommeil caractérisé par une incapacité à dormir à cause du manque de sommeil, il peut même être pris pendant de longues périodes de temps qui empêchent une personne endormie complètement , il peut être parce qu'il n'y a difficultés d'endormissement ou de brusques réveils

À son tour, l'insomnie provoque des états de nervosité et la fatigue, ce qui indique un stress chronique et le manque de la capacité de se rendre Quant à ce problème que beaucoup de gens passent par, nous leur donnons quelques conseils et fixons compter sur la magie de la vie et notre capacité de faire notre part, en gardant à l'esprit que les choses ne fonctionnent plus souvent et facilement si l'on donne moins de tours et nous avons mis plus d'importance

Voici les consejitos:

Astuce 1: Il est important de boire une infusion de mélisse, la camomille, fleur d'oranger; Tila, valériane et passiflore, ce mélange de thé est efficace pour l'insomnie Pour cela, nous devons considérer l'effet est progressif, heureusement pas dormir toute la nuit sur le premier jour Si nous voyons que pendant la journée sont également nerveux, peut prendre une infusion après le repas

Astuce 2: Avec notre oreiller mis un chiffon ou un mouchoir avec quelques gouttes d'huile de lavande, ce qui favorise un secret trop endormi

Astuce n ° 3: Il est très important d'être quitte de boire du café et du thé Si bu plusieurs tasses, commencent évitant première nuit et plus tard aussi, progressivement, je suis Évitez les boissons à base de cola, de l'alcool et d'autres stimulants, est éliminant ou en laissant important d'aller aussi quelque chose de décontracté

Astuce n ° 4: Il faut tenir compte du fait que des niveaux de glucose importants pour le système nerveux de sorte que nous devons éviter pendant la journée de trop nombreuses heures sans manger de consommer du jus, des fruits, du yogourt ou des fruits en milieu de matinée et séché après-midi peut être assez

Il est pas le dîner ou approprié trop tard ou trop est important d'essayer de passer au moins deux heures après le dîner quand vous allez dormir

Certaines personnes trouvent commode de prendre la nuit un verre de lait avec du miel, il les aide à mieux dormir En effet, le calcium et le tryptophane contenant fournir un effet relaxant, mais être prudent, car la plupart des gens peuvent arriver à eux autrement Ceux que le lait ne siège pas trop bien, la nuit passée avec une mauvaise digestion et le sommeil pire peut essayer d'avoine ou lait d'amande

Astuce 6: Prendre une douche ou tout simplement mettre vos pieds dans un seau d'eau tiède avec une cuillère à soupe de sel ou de bicarbonate de soude aussi aider à se détendre et que l'excès de l'énergie dans nos têtes "jusqu'aux pieds,« et nous pouvons débrancher et le sommeil meilleur

Astuce 7: regarder la télévision Parfois, habituellement seulement elle sert à nous changer plus est conseillé d'y aller pour une promenade après le dîner ou lire un livre ou un magazine avec un contenu positif pour nous d'associer notre insomnie Si pas un problème spécifique à douter prendre les mesures correctives (chercher un spécialiste) ou de chercher une sorte de psychothérapie qui nous aide à aborder et de résoudre le problème

Astuce 8: Exercice utilisé pour être un bon choix, car il nous aide à éliminer le stress et de nous déconnecter de notre travail ou quotidiens préoccupations des exercices tels que le yoga ou le tai-chi oxigenarnos et nous aider à régler notre système nerveux

Conseil 9: l'acupuncture et l'homéopathie donnent souvent de bons résultats incroyables, souvent parce qu'ils ne traitent pas seulement l'insomnie, mais l'état général de la personne qui prend bon massage de temps en temps nous aide également à détendre tout autre technique de relaxation ou de visualisation ce sera un bon allié de la nôtre

Ce qui est important est que dans tous les cas, nous vous recommandons de vérifier avec votre médecin, un thérapeute ou un autre professionnel de la santé qualifié

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