Un mode de vie sédentaire qui te donne quelques conseils

Un mode de vie sédentaire qui te donne quelques conseils



L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) vient de produire un plan contre la vie sédentaire, ce qui provoque de nombreuses maladies, y compris le stress


L'OMS a élaboré une série de recommandations sur la physique activés, adaptée aux différents groupes d'âge: 5 à 17 ans, de 18 à 64 ans et 65 ans et suivantes Ces conseils comprennent la fréquence, la durée, l'intensité et bon type d'exercice pour chaque individu


Pour les enfants et les jeunes, le manuel recommande au moins 60 minutes d'intensité modérée exercer un (jeux, sports, Voyage, loisirs, éducation physique ou l'exercice planifié) vigoureuse


Pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, l'OMS recommande des activités physiques comme l'exercice à la maison, des jeux, des sports et de l'exercice prévu, et d'augmenter le temps consacré à l'activité aérobie et de renforcement musculaire pour deux jours ou plus par semaine a également l'activité physique recommandé durant les loisirs (marche ou le vélo)


 Au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée à sévère par semaine ou au moins 75 minutes d'activité vigoureuse par semaine ou une combinaison des deux rhythm & quot;, le manuel dit


Pour le groupe des 65 ans ou plus, l'agence a l'intention de faire le même type d'exercice que les autres adultes, avec des intervalles d'au moins 10 minutes


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