Un mauvais sommeil peut affecter la mémoire

Un mauvais sommeil peut affecter la mémoire

Troubles du sommeil et de la mémoire
Déjà devenir commun pour les chercheurs du monde entier de prendre le temps d'étudier l'importance pour notre bien-être suffisamment de sommeil dans ce blog nous avons consacré un peu à elle et continuer sur cette voie aujourd'hui

Rats, le sommeil et la mémoire

Selon une étude menée à l'Université de Stanford, USA, troubles du sommeil, un rêve interrompu, il peut avoir des conséquences sur notre santé et notre bien-être, en particulier en ce qui concerne le fonctionnement de notre mémoire

L'étude, comme toujours menée sur des souris de laboratoire, a utilisé une technique appelée optogénétique qui est de modifier certaines cellules du cerveau pour contrôler la lumière Ainsi, grâce à un toucher léger, pourrait perturber votre repos sans se réveiller Les résultats qu'ils ont donné données pertinentes pour le bien-être des personnes

Puis les scientifiques confrontés les souris deux objets, l'un connu et un inconnu pour eux; qui ont été interrompus dans leur pause tout aussi curieux ont montré à la fois, tandis que ceux qui ont gardé intact le rêve a montré que le second d'entre eux, qui ne connaissait pas cette découverte pourrait avoir des implications pour la recherche sur les maladies liées à la mémoire

Il est connu que le cerveau humain fait une sorte de revue des souvenirs pendant le sommeil et sélectionne la plus pertinente Si vous dormez mal, ce mécanisme est touchée avec des conséquences pour notre bien-être dans le risque à court et à long terme de développer troubles de la mémoire est plus élevé (y compris la maladie d'Alzheimer) ceci est la raison pour laquelle cette recherche est une étape importante
L'étude, menée par des chercheurs de l'École de médecine de l'Université de Washington, a été menée auprès de 100 sujets de l'étude qui ont été suivis habitudes de sommeil

Par conséquent, les résultats obtenus suggèrent traverses inefficace, a montré la présence de plaques amyloïdes bêta, qui sont liés à la maladie d'Alzheimer précoce

"Maintenant nous avons besoin de mener d'autres études pour déterminer pourquoi cela se produit et si les changements dans les habitudes de sommeil peut prédire le déclin cognitif (...) Notre étude fournit la base pour étudier si la manipulation de sommeil est une stratégie possible pour la prévention ou retarder la maladie d'Alzheimer », a déclaré le Dr Yo Ju, étude

Bien que des recherches antérieures ont montré que les troubles du sommeil affecte les capacités cognitives et de la mémoire, il était manifestations à court terme, et cette recherche suggère dommages à long terme en raison des habitudes de sommeil pauvres

Rencontrer quelques-uns des avantages qui vous donnent un bon sommeil:

J'
  • Permettra de maintenir un poids santé: Lorsque notre corps ne reçoit pas suffisamment de repos accumuler plus de graisse qui sera difficile à brûler bien dormir nous aidera à maintenir un poids approprié et, dans certains cas, de perdre quelques kilos
  • Vous aurez l'air plus attrayant (a): je sers comme un traitement de beauté, il a été montré que les personnes qui dorment bien la nuit sont plus attrayante et saine contrairement à ceux qui ne l'ont pas eu une bonne nuit de sommeil
  • Vous protégez votre cœur, des expériences ont montré que la pression artérielle est faible lorsque vous dormez bien Effectuez une sieste de 45 minutes pendant la journée offrira des avantages pour votre système cardio-vasculaire
  • Une bonne coordination physique: En ne dormez bien votre activité psychomotrice sera plus faible, parce que votre cerveau ne se repose pas assez

Conseils pour dormir

J'
  • Vous devez créer une atmosphère agréable dans l'endroit où vous allez dormir
  • Faites de l'exercice modéré continu matin et éviter les activités cardio-vasculaires dans la nuit avant d'aller dormir, et vous empêcher le sommeil
  • Ne buvez pas trop d'eau avant de se coucher, il y a une possibilité que interrompre votre sommeil lorsque votre corps a besoin pour aller à la salle de bain
  • Une alimentation saine est essentielle, votre dîner doit être super léger, sinon le processus digestif ne vous permet pas de faire une pause opportune
  • Évitez la caféine, la nicotine et de l'alcool dans la soirée, ingérer généralement ces produits entraîne une mauvaise qualité du sommeil et plus d'inconvénients coucher Il est donc important de surveiller l'utilisation de ces substances pour avoir un bon repos
  • Il est conseillé d'isoler le bruit de votre séjour: Pas pour tout ce que vous dormez avec le téléviseur allumé, et la radio, le cerveau est actif lors de la réception des informations externes et il sera plus difficile de se reposer
  • Blocs toute la lumière externe (Active lampes, projecteurs, etc.)
  • Programme un calendrier pour l'heure du coucher, dans un premier temps ne sera pas facile, mais une fois que vous vous habitués, vous permettra d'atteindre de grands avantages pour la santé est important de fixer un temps pour aller se reposer, de sorte que vous pouvez définir le sommeil de votre corps a besoin pour avoir un repos complet, il est conseillé de le faire entre 7 et 9 heures par jour
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