Un autre exercice pour chevilles de travail: élévations complexes

Un autre exercice pour chevilles de travail: élévations complexes

Comme nous l'avons vu dans la note précédente, les chevilles sont une zone très fragile qui peut facilement être endommagé sinon travail et renforcer Notons qu'ils sont impliqués dans beaucoup d'exercices différents, d'où l'importance de garder leur forte, si nous faisons des activités sans risque, nous avons vu une façon d'exercer, aujourd'hui nous vous apportons un exercice différent, il est simple et très efficace, nous espérons que vous trouverez utile!

Cet exercice est appelé levage complexe de la cheville, plutôt que la note précédente apparaît, mais cette fois le mouvement aura un peu plus de difficulté plus, nous ne serons pas sur une mezzanine, mais sur le terrain va avoir besoin d'une commande forte notre corps et surtout l'équilibre, comme on le fait en se tenant sur une jambe est essentiel que nous faisons chaque mouvement, parce que peut nous nuire autrement

Mettons nous debout face à l'avant dans cette position lever une jambe, qui fonctionnera devrait être sur le terrain avec laquelle il repose sur le sol va augmenter notre corps sur la pointe des pieds, puis, en gardant sur vos orteils, plier le corps en retrait du genou et doit tenir quelques secondes, puis ré-étirer la jambe et le bas pour toucher le sol avec l'ensemble du pied

Ce mouvement, il sera d'une douzaine de fois avec chaque jambe de sorte que le maximum d'impact sur chaque cheville

Vous devez effectuer ce mouvement une dizaine de fois avec chaque pied, enfin, ne pas oublier de s'étirer, une partie très improtant de toutes les formations

Ce fut l'année que nous avions pour vous, allez-y!

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