Trois façons de faire un jour de repos actif

Trois façons de faire un jour de repos actif

Le repos est essentiel dans nuetras formation permet de récupérer de l'effort et aller de l'avant à travers les processus de surcompensation Mais il y a deux façons de se reposer: reste en tant que telle, ne rien faire et loisirs actifs, qui est, avec des exercices légers et ensemble nous pour récupérer aujourd'hui avant nous allons examiner trois façons de faire un jour de repos actif

Pour moi personnellement, comme je l'aime pour récupérer activement est à travers une balade à vélo sans hâte et sans pentes avec environ 30 à 60 minutes d'exercice oxygénés en particulier les jambes, augmenter le flux sanguin et de permettre plus de nutriments atteignent et peut être retiré plus catabolites résultant de la formation précédente, ce qui permet de récupérer avant

Le problème avec la moto, si nous ne sommes pas habitués peut être le remède pire que le mal, puisque la position vélo peut nous présenter un certain inconfort au niveau et les fesses col de l'utérus si elles ne sont pas habitués à être dans une selle le lendemain peut en vouloir mais si vous prenez habituellement le vélo fréquemment ainsi récupération active est parfait

Une autre façon de récupérer et maintenant en été est d'un plongeon dans la piscine avec une longue impliqués, que ce soit à un style ou d'une autre, l'important est de bouger les muscles dans le calme et dans un milieu tel que l'eau, rien de traumatisant et très relaxant nous pouvons basculer différents styles, de la plongée ou tout simplement se déplacer librement dans l'eau sans appliquer de haute intensité

Beaucoup choisissent la course que la récupération active, personnellement, je ne recommande pas que ce soit un derporte plus agressive dans les jambes et les articulations souffrent plus en tout cas une bonne promenade dans le parc pendant environ 30 50 minutes et enfin une séance d'étirements

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