Techniques de méditation de yoga

Techniques de méditation de yoga

La pratique du yoga est très bon pour profiter de la santé, à la fois physiquement et mentalement Aujourd'hui, nous allons discuter des bienfaits du yoga pour la santé mentale, en particulier sur certaines techniques de méditation de yoga qui sont utilisés pour sensibiliser à un niveau supérieur

Parmi les nombreuses pratiques de yoga sont des exercices de yoga mantra Ce sont prononcés dans une phrase spécifique jambon Donc méditation est enseignée dans le yoga comme un mantra où vous devez diriger toutes les pensées et concentration à l'un même, vers l'intérieur

Il est très important respiration doit être lente et profonde quand la respiration est prononcé «ha» et respirent "Sah" Ces mots signifient «Je suis ce que» et plus d'une phrase est le bruit que notre corps fabrique naturellement la respiration

CONSEILS Méditez

1 Calma L'état mental de la matinée est idéal pour la méditation La même chose arrive au coucher du soleil la température ambiante et de la puissance à ce moment est idéal pour plonger dans un état de sérénité et de contemplation qui nécessite la méditation méditation de temps doit être choisi avec souciez, vous devez sélectionner un moment où vous avez le temps de le faire, rappelez-vous la méditation nous oblige à être calme

2 Routine est important d'établir une routine de la méditation Pour cela, vous devez sélectionner une place particulière (un canapé, un lit ou ailleurs) et un temps spécifique doit toujours méditer en même temps et au même endroit cette façon nous apprenons qu'à cette époque, nous allons entrer dans une période de calme pour se souvenir de l'habit fait l'homme

3 Concentration Avant une période de méditation est important de dire mentalement notre corps et notre être: calme, oublier le passé, oublier le présent, oublier l'avenir Cela rend condicionemos nous concentrer est pas facile au début, mais avec un peu de la pratique est atteint

4 Placé Si vous vous asseyez pour méditer est de s'asseoir face au nord ou à l'est Ceci est un yoga de pratique de bénéficier de l'énergie dans ces directions Asseyez-vous confortablement dans une position où vous êtes détendu

5 Espace Si vous pouvez avoir besoin d'avoir une chambre spéciale pour la méditation cette façon, vous pouvez utiliser cet espace pour créer un bel environnement fait plein de calme et de tranquillité, mettre des fleurs fraîches, de l'encens et le garder frais et bien rangé Ce sera votre refuge

6 Respiration La première activité lorsque la méditation est la respiration profonde, vous devez être conscient de votre respiration peut être la respiration rythmique: inspirez d'abord, puis maintenez l'air et enfin expirez, essayez de garder dans le même temps dans chaque activité Rappelez respiration maintient le flux de prana (énergie vitale)

7 lente ne soit pas forcer l'esprit de penser à quelque chose de rigide, respirer et essayer de se concentrer sur la respiration laisser l'esprit se calmer lentement

8 Mise au point Sélectionnez un point focal sur lequel se concentrer, peut être le point médian entre les sourcils ou le cœur Le point focal doit toujours être la même Ce point sert à rendre votre esprit accent pas cherché essayer de se concentrer vos pensées sur ce point, imaginative le visualiser

9 Mantras Si vous souhaitez utiliser un mantra (un mot qui se répète constamment) si vous avez un mantra personnel l'utiliser, sinon vous pouvez utilisez un mantra un des mantras les plus utilisés est OM

10 pratique Constancia rend parfait, si vous pratiquez ces étapes ou d'autres techniques de méditation comme il est vraiment facile sur votre vie Ne pas attendre des résultats immédiats, la méditation prend du temps de démarrage de quelques minutes et d'augmenter progressivement le temps

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