Stress alimentaire

Stress alimentaire

Le stress est un problème commun dans ces temps que nous vivons, il affecte grandement notre santé et nous devons faire tout notre possible pour éviter Bien, ceci est pas une tâche facile, ce qui peut aider beaucoup de la nourriture, donc, nous disons à propos de certains aliments qui sont caractérisés par le stress, une attention particulière!

Commençons à parler de la laitue, il contient des substances dans leurs feuilles et les tiges comme lactucina ou lactupicrina, qui agissent comme calmant naturel entrent également dans ce groupe épinards et les brocolis, ils sont recommandés en cas de dépression, comme contenir potassium et de l'acide folique, important pour le fonctionnement des cellules outre, nous fournissons magnésium, le phosphate et les vitamines a, C et B complexe

D'autre part, nous vous recommandons également les poissons et fruits de mer, qui se caractérisent par leur teneur en nutriments comme le zinc et le sélénium, puissant anti-fatigue et l'anxiété vous recommandons aussi manger des grains entiers et le chocolat dans la ration modérée, ce qui sont également des sources de sélénium de zinc peuvent être trouvés dans le thon et la dinde viande en conserve Enfin, nous mentionnons l'orange, ce qui est excellent pour un bon fonctionnement du système nerveux, comme il est relaxant les muscles et aide à lutter le stress et prévenir la fatigue, tout en raison de la vitamine C, de calcium et de vitamines B

Yogourt yogourt est léger et facile à digérer

Comme tout produit laitier est riche en tyrosine et donc augmente le niveau de sérotonine dans le cerveau, et qui non seulement améliore l'humeur, mais de détente

Yogourt a la capacité d'influer sur le cerveau et soulager les nerfs qui restent stressés et si calme, si vous ne saisissez pas encore dans votre routine

Et si vous vous ennuyez saveur du yogourt vous pouvez toujours essayer de fruits aromatisé, le soja, les céréales ou d'autres appellent votre attention

Chocolat black'll en parler dans notre article «Les aliments qui augmentent le bonheur», et la vérité est que le chocolat noir a des propriétés étonnantes pour améliorer l'humeur et tout de suite le stress

Prenez une petite partie tous les jours et vous remarquerez immédiatement les changements ... Bien sûr, le plus pur cacao est mieux

Tous les agrumes que vous intégrer dans votre routine est le bienvenu

Les fruits ont des sucres naturels ce qui est très sain pour le corps parce que, parmi de nombreux autres avantages se trouvent pour augmenter l'énergie, améliorer l'humeur, de dissiper la nervosité et le stress loin

Les amandes sont non seulement agréable à regarder cheveux plus brillants, mais servent aussi de soulager le stress amandes contiennent de la vitamine B2, E, magnésium et zinc

La vitamine B et de magnésium sont impliqués dans la production de sérotonine, ce qui aide à réguler l'humeur et à soulager le stress

En outre, le zinc combat certains des effets négatifs du stress, tandis que la vitamine E est un antioxydant qui aide à prévenir le stress et les maladies cardiaques

La tisane de thé noir ou du thé à base de plantes est non seulement un bon allié contre la perte de poids, mais contribue également à améliorer l'humeur et conjurer le stress

Même en prenant une tasse par jour peut avoir de grands avantages pour le corps et l'esprit

Vous pouvez essayer le thé noir ou si vous préférez la camomille, de jasmin, Tulsi ou autres variations de théiers qui font des merveilles sur votre système

Herbes non seulement agissent comme des médicaments pour calmer et détendre l'esprit, mais est également une bonne occasion pour vous de savoir si vous réservez 10 minutes pour vous et savourer le thé tranquillement et apprécier chaque gorgée vous prenez

Les poissons sont une source riche en oméga 3, acides gras

Il contient également de fortes doses de vitamine B, en particulier B6 et B12 sont consacrés à combattre le stress

En fait, la vitamine B12 est l'un de la partie la plus importante dans la production de sérotonine, l'hormone du bonheur, qui à son tour soulage le stress

Études concluent même une carence en vitamine B12 peut même conduire à la dépression

Brocoli est un légume vert comme Bonne

Vous pouvez le manger seul ou mélanger avec du riz, de la salade, champignons, pommes de terre ... Tout ce que vous voulez!

Et vous aurez probablement envie de faire quand vous savez que vous avez des propriétés anti-stress

Le brocoli est pleine de vitamine B pour soulager le stress, y compris l'acide folique

En outre, il a une teneur élevée en fibres, qui est utile dans le traitement de la constipation et évite donc subir des contraintes à long terme du syndrome du côlon irritable est un des effets

L'ail non seulement elle caractérisée par leur présence même quelques heures après avoir été ingéré, mais soulage également les tensions et le stress, et réduit les niveaux de glucose dans le corps

Si vous ne savez pas comment l'inclure dans votre alimentation, essayer de l'intégrer dans des collations rapides et même le riz

L'ail est riche en antioxydants, ce qui permet de retrouver un niveau d'apaisement et de stress

32

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha