Sport chez les femmes selon l'âge

Sport chez les femmes selon l'âge

Nous savons tous que le sport est essentiel pour rester en bonne santé et de prévenir de nombreuses maladies, cependant, il est également important de savoir quels sont les sports les plus recommandées en fonction de l'âge Aujourd'hui, nous nous en parler, en se concentrant sur le cas des femmes, nous disons les activités que vous devriez pratiquer en fonction de votre âge, une attention particulière!

Nous avons commencé à parler des jeunes femmes entre 20 et 30 ans, le moment est venu lorsque notre corps est mieux et peut choisir un sport sans se soucier des blessures La meilleure dans ce cas est de choisir des activités qui améliorent notre performance aérobie et la capacité par exemple, nous pouvons aller les classes de jogging ou de filature

Chez les femmes qui ont entre 30 et 40 ans sont les meilleurs exercices qui ont à voir avec la résistance, nous pouvons faire de l'aérobic, mais sont mieux que de faible intensité pour les femmes entre 40 et 50. Idéalement, choisir des activités qui nous permettent maintenir le tonus musculaire et de promouvoir l'élasticité, par exemple, nous pouvons courir ou promenades à vitesse modérée dans les sports nautiques sont également fortement recommandé

Enfin, après 50 ans, il est préférable de ne prendre que des promenades dans la journée ou la natation, on peut aussi opter pour d'autres activités comme le yoga ou le tai-chi pour renforcer les muscles en toute sécurité

Les meilleurs sports pour les femmes âgées de 20 à 30 ans

Entre 20 et 30 ans, votre corps est dans la meilleure phase pour le sport, maintient encore toute son élasticité et a une bonne résistance naturelle, de sorte que le but est de façonner une belle et sexy silhouette Pour ce faire, vous pouvez faire du jogging à 30 de 40 minutes de l'ordre de 3-5 fois par semaine Ce va croître vos muscles et augmenter la capacité aérobie autre sport hautement recommandé est le filage, un mode plus dynamique du vélo d'exercice et pratiqué dans un groupe, de sorte que, ainsi que d'améliorer votre condition physique, vous permettra de renforcer la masse osseuse

Les meilleurs sports pour les femmes 30-40

Après trente ans quand le corps commence à perdre de fibres rapides, et d'autre part, utilise plus de ceux liés à la force et de la force physique, il est pourquoi, si vous faites du jogging, vous devez le faire pour plus longtemps que dans le plus tôt, mais à un rythme plus lent, ainsi que brûler les graisses et maintenir l'endurance, le cœur est renforcée peut aussi essayer le yoga, surtout si vous regardez submergé par vos jeunes enfants ou les questions de travail, puisque cette pratique vous apprendre à vous détendre tous vos muscles et respirer correctement yoga est également recommandé pendant la grossesse

Les meilleurs sports pour les femmes de 40 à 50 ans

Entre 40 et 50 ans, l'objectif principal est de maintenir le tonus musculaire et de retarder le vieillissement, il est donc recommandé d'essayer la natation parce que les nombreux muscles de l'eau travaillent plus dur que sur terre, un sport qui peut être combiné avec des excursions et ne marche pas punir vos muscles et de garder votre endurance physique

Les meilleurs sports à partir de 50 ans

A partir de 50 ans ainsi que le vieillissement de retard maximum, votre corps va également perdre la mobilité, de sorte que le but est d'essayer de perdre le plus lentement possible, le tout sans forcer le corps que vous pouvez garder marche et la natation, il serait intéressant aussi inclure Tai Chi, ancienne exercice oriental qui aide à garder l'hypertension à distance et améliorer la mobilité et la coordination corps

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