Si vous voulez améliorer votre santé et votre chiffre prend glucides à faible indice glycémique

Si vous voulez améliorer votre santé et votre chiffre prend glucides à faible indice glycémique

Nous savons tous très bien que la bonne nutrition est la clé pour maintenir une santé optimale et un chiffre enviable, mais savent manger est juste pas toujours facile Un des aspects importants d'un régime alimentaire sont le type de glucides que vous mangez, et cette principalement déterminée par l'indice glycémique d'aliments

Et de nombreuses études, dont une menée récemment à l'Université de Guelph au Canada, montrent qu'un régime alimentaire faible en gras, mais la plupart des glucides à faible indice glycémique, il est plus avantageux pour éviter les risques possibles de syndrome métaboliques ainsi que pour optimiser la performance à l'exercice

Pour ceux qui marchent un peu perdu rappelez-vous que l'index glycémique marque le degré de modification de la glycémie Les aliments ayant un indice glycémique augmentation de l'indice élevé plus le niveau de glucose dans le plasma, contrairement au faible indice glycémique L'objectif principal de ce régime est d'éviter les niveaux d'insuline augmente raides dans le sang et essayer de le garder aussi stable que possible

Le but de l'étude mentionnée ci-dessus était de savoir si l'indice glycémique des glucides consommés dans le cadre d'un régime alimentaire faible en gras et modérée en glucides est déterminante chez les personnes obèses et en surpoids présentant un syndrome métabolique L'étude a été réalisée pour 12 semaines, effectuer trois séances d'entraînement par semaine et un régime alimentaire faible en gras avec un taux de protéines des hydrates de carbone de 2: 1 deux groupes ont été distingués, ceux qui ont mangé des glucides à indice glycémique élevé et à faible indice glycémique

Les résultats ont montré que ceux qui ont suivi un régime alimentaire de glucides à faible index glycémique ont connu une plus grande variation de l'indice de masse corporelle, et une nouvelle réduction du tour de taille ainsi que le pourcentage de graisse

Autres résultats intéressants montrent que les sujets du groupe de glucides à faible indice glycémique avait plus de capacité de mener des séances de formation et les niveaux de triglycérides et la tension artérielle au repos sous

L'une des principales conclusions est que, outre l'amélioration des paramètres biologiques et antopometricos, il y avait une plus grande tendance pour ces personnes de l'exercice physique régulièrement, ce qui augmente les bénéfices supplémentaires

bibliographie | Les effets d'une faible teneur en gras, faible indice glycémique, modérée en glucides sur les facteurs de risque du syndrome métabolique Brett K E, B R Piche, et K A Meckling, Université de Guelph, Canada

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