Secrets de nutrition pour ajouter Chia à votre alimentation quotidienne

Secrets de nutrition pour ajouter Chia à votre alimentation quotidienne

Chia est un puissant allié d'une alimentation saine; riche en fibres, graines aide à réguler la fonction intestinale et prolonge la sensation de satiété, vous permettant de manger modérément, la faim de conduire plus longtemps

Alimentaire réduit également les niveaux de cholestérol sanguin et prévenir l'hypertension, en raison de la grande quantité d'acides gras oméga 3 Contrairement à d'autres fèves, chia a pas de gluten, un détail qui peut bénéficier coeliaque, favoriser la perte de poids et la bonne fonction de l'organisme

Connu, puis quelques trucs et astuces pour ajouter chia à votre régime alimentaire simple, façon savoureuse et nutritive:

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Ojo! Malgré ses nombreux avantages chia est considéré calorique; deux cuillères à soupe de nourriture ou 25g, il y a environ 122 calories Manger modérément, la recommandation est de deux cuillères à soupe quotidienne maximale

La première astuce pour utiliser chia correctement et profiter de tous ses avantages est associé avec l'eau pour libérer leurs propriétés et aider à l'amincissement

En cas de contact avec le liquide, le revêtement de la couche chia composé de fibres solubles, devient une sorte de gel qui offre trois avantages principaux: l'estomac plein (la houle de semences et gonfle jusqu'à 12 fois, ce qui donne satiété), absorbe la graisse (le gel formant chia est comme une éponge qui absorbe la graisse dans l'estomac) et réduit la faim (en raison de sa richesse en fibre de couche, la nourriture prend plus de temps à être digéré par le corps , ce qui lui permet de rester plus longtemps dans l'estomac, ce qui ralentit l'appétit)

5 idées pour consommer chia sainement:

Prendre 30 minutes avant un repas d'un verre d'eau mélangée avec 1 2 cuillères à soupe de chia, qui permettent de réduire la faim et de manger meno
Mélanger recettes de chia pour gâteaux, pains et biscuits
Saupoudrer chia dans votre assiette à salade, le grain ne modifie pas la saveur des ingrédients peuvent faire la même chose dans votre salade de fruits
Chia ajouté à vos jus de fruits, milkshakes, smoothies et yaourts
Mix chia riz brun

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