Rompre avec un mythe de la nourriture

Rompre avec un mythe de la nourriture

Aujourd'hui, nous voulons briser un mythe que nous avons entendu de nombreuses fois, il y a beaucoup de gens qui croient que si elles Coupez les aliments en petites portions afin apport calorique est moins aujourd'hui, nous parlerons de ce mythe et si elle est vraie ou fausse, de sorte vous pouvez prendre soin de votre santé et de l'importance

Nous pouvons dire que cette affirmation est fausse dès la fondation même où il rend compte à éliminer les calories ne les séparent, ce qui arrive est que nous consommons moins de quantités de nourriture à manger plus lentement et nous avons donc mis notre corps moins de calories est très important que nous comprenions cette différenciation

Quand nous sommes partis de petites portions, plusieurs choses se produisent, tout d'abord la vue semble plus de quantité en une seule pièce et si nous nous souvenons de manger plusieurs fois plus avec ses yeux que sa bouche Ce qui se passe aussi est que lors de la coupe petite les portions de nourriture mâchent beaucoup mieux, cela fait plus de digestion salivemos alimentaire et donc beaucoup plus rapide souligner que la vitesse le processus digestif va nous aider à mieux traiter les calories

Par conséquent, nous pouvons dire que ce mythe est faux, comme il est dit, il faut être très prudent avec les choses que nous croyons et toujours besoin d'une explication logique Ce fut ce que nous devions partager aujourd'hui, nous espérons que cette information sera très utile

D'autres mythes de fourniture:

"L'engraissement de pain"

Le pain est un farineux de groupe d'aliments (céréales, pâtes, riz, ...) et est riche en sucres complexes, étant le nutriment nous devons plus grande proportion Le pain doit faire partie de notre alimentation quotidienne et augmentant ainsi la calories est souvent, ce qui l'accompagnait (salsa, du beurre, de la saucisse, ...) engorda consommer toute la journée plus d'énergie que nous dépensons, pas un aliment particulier

"produits amincissants entiers"

Les grains entiers sont différents de raffiné avec une teneur plus élevée en fibres et en minéraux, mais sa teneur en énergie est la même, ce qui est, contenir les mêmes calories fibre a un pouvoir rassasiant et peut aider dans le contrôle du poids, car il évite de manger plus d'autres aliments réglemente également le transit intestinal et éviter les pics glycémiques par conséquent, il est recommandé de la consommation de grains entiers, mais pas recommandé la consommation de grandes quantités de celui-ci

«Les suppléments de vitamines sont nécessaires pour répondre aux besoins nutritionnels"

Les vitamines et les minéraux sont des micronutriments, ce qui signifie que notre corps a besoin moindre quantité de sucres, des graisses ou des protéines, et si l'on suit un régime alimentaire varié et équilibré couvrira les besoins quotidiens Il est une fausse croyance qu'il ya des moments l'année vous prenez des suppléments de vitamine renforce les défenses, même si il n'y a pas de réelles faiblesses, de gérer ces suppléments peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé, y compris l'apparition de nouvelles maladies Ainsi, seule la consommation est recommandée sur prescription médicale

"L'eau potable pour la nourriture d'engraissement"

L'eau est un aliment qui ne pas ajouter de calories, donc pas grossir, et est pris avant, pendant ou après le repas est nécessaire pour vivre et hydratant pour le corps transporte certains nutriments et est le moyen où les réactions chimiques ont lieu notre métabolisme quotidienne

"Prenez le fruit pour le dessert engraissement"

Le fruit fournit les mêmes calories avant, pendant ou après la consommation de fruits est riche en fibres et, pour cette raison, le contrôle du poids est recommandé même consommer avant, comme pouvoir rassasiant sans consommer que de nombreux autres aliments en fin de compte, l'apport énergétique ne gêne pas dans l'ordre dans lequel l'aliment est consommé, mais les aliments sont choisis et la quantité

"Les noix sont engraissement"

Ni écrous se grossir et ont un effet satisfaisant qui peut aider à contrôler le poids, mais si elle est consommée en grande quantité sous forme de suppléments à notre alimentation, nous allons prendre du poids

"Les graisses végétales sont en meilleure santé que les graisses animales"

graisses ou huiles végétales sont en meilleure santé que les graisses animales, à l'exception de noix de coco ou de palme Ces deux graisses, bien que les légumes sont saturés et donc nuisibles ont la capacité d'augmenter le taux de cholestérol dans le sang et sont nocifs pour la santé cardio-vasculaire Ce deux graisses sont moins chers et donc sont largement utilisés dans l'industrie alimentaire est donc important de lire les étiquettes et de disposer de produits contenant des graisses ou huiles végétales, car ils utilisent l'huile de noix de coco ou de palme lieu, les huiles d'olive et graines (tournesol, maïs, soja) contiennent des gras insaturés qui aident les niveaux de cholestérol dans le sang inférieure Son seul inconvénient est que l'industrie alimentaire ne les utilise pas beaucoup parce qu'ils sont plus chers

Tout produit qui est acheté doit lire la liste des ingrédients et choisissez celui qui contient de l'huile d'olive ou de tournesol ou de soja ou de maïs Si l'étiquette ne met de l'huile végétale, il est préférable de jeter ce produit

"Les produits légers sont en meilleure santé et vous aider à perdre du poids"

Un autre mythe largement répandu aujourd'hui sont des produits LIGHT Le terme est utilisé pour désigner un produit quand il n'y a pas de lumière ou de la référence du produit (par exemple le fromage de portions de fromage et parties de lumière) et ont réduit ou éliminé au moins 30% des calories totales Cela signifie que le produit est léger et fournit moins de calories que la référence mais qui ont encore des calories Si l'utilisation excessive de ces produits peut être l'apport énergétique déséquilibrée et consommer plus d'énergie que ce qu'ils dépensent et, par conséquent, nous faisant la graisse

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