Rôle de potassium dans le corps

Rôle de potassium dans le corps

Rôle de potassium dans le corps joue un rôle important, car avec sodium, sont responsables de la commande et des fluides corporels au niveau

Il est essentiel pour la transmission de l'influx nerveux et de maintenir un rythme cardiaque adéquate et la pression artérielle; Il est important pour le stockage des hydrates de carbone, puis les transformer en énergie, et d'améliorer l'activité du rein et éliminer les substances toxiques pour l'organisme

Une carence en potassium peut causer des étourdissements, de la fatigue et une faiblesse musculaire, entre autres; toute alimentation équilibrée fournit des niveaux suffisants de potassium, mais il convient de noter que les personnes qui mangent beaucoup d'aliments salés, l'alcool et le café, peuvent entraîner un manque de ce minéral

Le potassium se trouve dans les aliments tels que: les légumes verts à feuilles, fruits comme la banane, fraise ou d'avocat, les noix comme les noix et les pommes de terre

La pratique de l'exercice intense consiste à élever la température du corps, le corps régule par la transpiration, ces pertes d'eau et de minéraux, diminuent la capacité de l'organisme à exercer, si les chutes de performance de l'athlète

Pour reconstituer ces pertes est nécessaire de prendre des liquides comme plan d'eau non seulement régénère minéraux perdus, il est nécessaire de prendre de la nourriture ou des boissons, combler les pertes

Importance de potassium

Le potassium est un minéral qui est présent dans de nombreux processus nécessaire pour l'homme Alors corps, cet élément contribue à l'équilibre de l'eau normale dans notre corps, ce qui permet aux cellules conservent son équilibre osmotique, qui est, ne pas avoir gain, ou la perte de l'eau

essentielle pour le muscle bonne fonction de minéraux, et impliqué relaxation moyen clé et la contraction des muscles tout en étant important pour le contrôle exercé pour éviter l'excès de sodium Trop de sodium peut avoir des conséquences néfastes sur la santé que l'hypertension ou les problèmes liés cardiovasculaires

potassium fonctions exercées

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  • Aide les déchets organiques sont éliminés
  • Il contribue à la normalisation de la fréquence cardiaque
  • Nécessaires à la croissance de l'organisme
  • Régule l'équilibre de l'équilibre de l'eau et de l'acide-base dans les tissus et le sang
  • Elle contribue à l'élimination des liquides
  • Stimule la selle
  • Elle facilite le transport de l'oxygène vers le cerveau
  • Important pour le bon fonctionnement des muscles
J'
  • produire des protéines
  • Décomposer et utiliser des hydrates de carbone
  • construire le muscle
  • Le maintien d'une croissance normale du corps
  • Contrôler l'activité électrique du cœur
  • Contrôler l'équilibre acido-basique

Alimentaire où potassium se trouve

Habituellement, les aliments qui sont riches en potassium sont les fruits et légumes en particulier toutes ces feuilles Dans le groupe des fruits principalement les bananes parce qu'ils sont riches en ce minéral est également présent en abondance dans les dates, pruneaux et melon, ainsi que dans les noix comme les noix, les noisettes et cacao à partir de laquelle le chocolat est obtenu

De nombreux aliments contiennent du potassium Toutes les viandes (viande rouge et la volaille) et les poissons, comme le saumon, la morue, la plie et les sardines sont de bonnes sources de produits à base de soja de potassium et hamburgers végétariens sont aussi de bonnes sources de potassium

Légumes, comme le brocoli, les pois, les haricots, les tomates, les pommes de terre ou les pommes de terre (en particulier leurs peaux), les patates douces (igname) et les courges d'hiver sont de bonnes sources de potassium

Les fruits qui contiennent d'importantes sources de potassium sont les agrumes, le cantaloup, les bananes ou des bananes, les kiwis, les prunes et les abricots Abricots (abricots ou des abricots séchés) contiennent plus de potassium que frais

Lait et le yogourt, ainsi que les noix, sont également d'excellentes sources de potassium

une carence en potassium

Manque de potassium peut provoquer des changements importants dans le corps qui produisent faiblesse, crampes musculaires, la constipation et la carence de ce minéral du rythme cardiaque anormal, même peut-être même l'élément déclencheur de troubles de la croissance, la rétention d'eau, et le développement de douleurs dans les os et les articulations

Les causes de manque de potassium

J'
  • hauts et des bas puissance et prolongées régimes hypocaloriques
  • une consommation élevée de sel ou de sucre
  • L'utilisation prolongée de laxatifs substances
  • le stress des interventions prolongées
  • régime pauvre en hydrates de carbone
  • transpiration excessive

potassium trop ou trop peu dans le corps peut avoir des conséquences très graves

Un faible taux de potassium est appelé hypokaliémie Cela peut provoquer une faiblesse musculaire, troubles du rythme cardiaque et une légère augmentation de la pression artérielle Vous pouvez avoir une hypokaliémie si:

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  • Prendre des diurétiques pour traiter l'hypertension artérielle ou l'insuffisance cardiaque
  • Prendre trop de laxatifs
  • Vomissements et la diarrhée prolongée
  • Il a certains problèmes de reins ou des glandes surrénales

Trop de potassium dans le sang est connu comme l'hyperkaliémie Cela peut provoquer dangereuses rythmes cardiaques anormaux Certaines causes communes comprennent:

J'
  • Insuffisance rénale
  • médicaments pour le cœur appelés enzyme (ECA) de conversion de l'angiotensine et antagonistes des récepteurs de l'angiotensine 2 (BRA)
  • diurétiques d'épargne potassique tels que la spironolactone ou l'amiloride
  • infections graves
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