Reste, l'importance du sommeil

Reste, l'importance du sommeil

Le sommeil est une activité essentielle parce que cette action contribue à améliorer la vie physique et psychologique préparation de reporter un jour de plus de nos vies

Chaque fois que nous allons au lit pour dormir, le corps passe par différentes étapes et de nombreux changements dans le corps sont produits et ceux-ci sont différents en fonction de ce stade de sommeil que vous êtes

Dans la première moitié de la nuit la tenue d'une phase de restauration physique et la seconde étape consistant restauration psychologique dans l'apprentissage et la mémoire se produit, de sorte que si l'un de ces stades est interrompu provoque la fatigue mentale ou persiste physiques

Le manque de sommeil produit un malaise qui devient irritée et de mauvaise humeur, pas non plus le sommeil est étroitement liée à la prise de poids, l'hypertension, le stress et l'insomnie

Si vous avez un sommeil réparateur peut conduire au stress, l'anxiété, la fatigue, la somnolence, le manque de concentration ...... bonne nuit de sommeil est important

Si vous avez des problèmes de sommeil graves, la sieste est pas recommandé, mais sinon, une demi-heure permettra de recharger les batteries

Mais souvent, les problèmes que nous avons trouvé notre sommeil, se cache en réalité d'autres conditions ou maladies qui sont ce qui rend l'individu ne se contente pas de dormir

Par exemple, un traumatisme ou une situation stressante ou nervosité, anxiété, difficulté ou des problèmes respiratoires, etc.

 Certains des troubles les plus courants qui empêchent un sommeil réparateur:

stress
anxiété
Problèmes respiratoires
problèmes cardiaques
Bruit (nuisances sonores)
douleurs musculaires squelettiques ou
Un mauvais matelas et / ou des matelas insuffisante doivent être changés au moins tous les dix ans
Les mauvaises habitudes: l'exercice avant de se coucher, manger de grands dîners, l'alcool, le tabac à priser ou café avant d'aller au lit, etc.
Non horaires réguliers: aller au lit et se lever une mauvaise habitude qui rend le corps humain adapte à ces changements
maladies associées au sommeil
Il y a des maladies associés au sommeil Certains entraver un sommeil bénéfique et bon pour notre corps pour être pleinement opérationnel

narcolepsie

Il est un trouble du sommeil avec une faible prévalence dans la population adulte sont affectés seulement entre 0,02 et 0,16 pour cent affecte également aux deux sexes

Il dispose d'un accès au sommeil à tout moment de la vie quotidienne affectée

Les patients atteints de narcolepsie peuvent avoir du mal à dormir la nuit, mais à la place le long de la journée a crises aiguës de la somnolence, le faisant tomber endormi dans toute situation, il est donc particulièrement dangereux

Une faiblesse musculaire, des hallucinations, etc sont quelques-uns des symptômes peuvent aussi souffrir de cette maladie

apnée
Il est une respiration d'arrêt lorsque le signal du sommeil

Il est important de détecter Ceci est ce qu'on appelle le test de sommeil

Si une personne a l'apnée du sommeil peut causer des maux de tête, l'hypertension pulmonaire, problèmes cardiaques, etc.

Il est que pendant le sommeil, la voie respiratoire est bloqué, de sorte que la personne qui l'a, est d'au moins 10 secondes sans respirer, avec les problèmes que cela peut être associée

La personne souffrant d'apnée peut voir des signes de cette maladie dans leur ronflement qui se réveille pendant la nuit, comme s'il étouffait, et une lassitude qui se répète après chaque réveil

Il existe différents traitements pour cette maladie en passant par les médicaments, la chirurgie ou un dispositif qui relie la nuit et aide à dégager les voies respiratoires

insomnie
L'insomnie est la difficulté pour une personne de dormir

cauchemars
Cauchemars ont été étudiés, livres et films cadre, et des analyses pendant des années et des années

Il est un trouble du sommeil qui est le plus fréquent chez les enfants entre 4 et 12 ans, et se produit pendant le sommeil paradoxal (ie, quand il y a des images dans l'état de rêve et de mouvements oculaires rapides) Cela ne signifie pas adultes à débarrasser d'eux

Pour éviter les cauchemars sont invités à être détendu quand nous allons dormir et laisser les problèmes en dehors de la chambre

Probablement quelque chose a mal tourné au cours de la journée, vous les problèmes qui ne peuvent pas trouver de solution immédiate sera l'objet de vos cauchemars la nuit

somnambulisme
Il est un trouble du sommeil caractérisé par "réveil" de l'activité motrice de l'individu, qui est, la personne sera complètement endormi, mais peut marcher et accomplir des tâches de tous les jours, mais en fait son élève ce ne pas voir ce qui est réel

parlant nuit
Un autre trouble du sommeil, ce sont les gens qui parlent dans leur sommeil qui rend le rêve pas aussi reposant que nous exposons un fardeau supplémentaire sur notre respiratoires et des cordes vocales Habituellement, la personne peut se lever raclements de gorge et sécheresse de la bouche

bruxisme
En période de stress ou de nervosité, il se produit pendant la nuit ce qui est connu comme le bruxisme Cela est rien d'autre que "broyage" dents Bien sûr, certaines personnes ont même bruxisme éveillé

Bruxisme charge de la mâchoire et particulièrement dangereux parce porter bec et ongles

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