Résout les lacunes du régime végétarien (Partie 2)

Résout les lacunes du régime végétarien (Partie 2)

Dans la note précédente, nous avions commencé à parler de la nourriture végétarienne, pas mangé de viande différents besoins qui doivent être résolus sont présentés Aujourd'hui, nous voulons parler de cela, nous avons vu comment éviter les carences en protéines et en vitamine B12, aujourd'hui, nous parler d'autre nutriments, une attention particulière!

Commençons à parler du manque de fer, ce nutriment peut être obtenu à partir de sources secondaires d'origine végétale comme Fabas, pois chiches, pois, lentilles, etc. Bien que, nous notons que l'absorption du fer provenant des aliments végétaux est beaucoup plus faible absorption fer de la viande de potentialiser cette absorption devrait consommer des aliments qui sont des sources de vitamine C, comme les oranges, les kiwis, les fraises, les tomates ou les repas de citron Quelque chose que nous recommandons est d'éviter de manger des aliments comme le thé noir ou de maté, café, lait et dérivés avant les repas qui contiennent du fer, de la caféine et de l'absorption du calcium préjudice supplémentaire

En plus de la carence recommandé calcium de légumes de légumes verts à feuilles sombres comme le brocoli, le chou vert ou feuilles de moutarde, noix, noisettes et amandes Enfin, pour manque de zinc que vous devriez manger le son de blé, les légumineuses, les graines comme le tournesol, de lin et de sésame sont de bonnes sources de zinc

Ce sont les conseils que nous devions partager aujourd'hui, nous espérons qu'ils sont utiles et vous pouvez mieux prendre soin de votre santé

22

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha