Remèdes naturels pour l'insomnie

Remèdes naturels pour l'insomnie

L'insomnie est un trouble du sommeil commune Les personnes souffrant d'insomnie des difficultés d'endormissement, à rester endormi ou de faire les deux à la suite de cela, dormir très peu ou très mauvais réveil peut ne pas se sentir reposé

L'insomnie peut causer de la somnolence excessive et le manque d'énergie pendant la journée peut aussi faire de la personne à se sentir anxieux, déprimé ou irritable peut être difficile de se concentrer sur des tâches, faites attention, apprendre et se souvenir des choses Ces problèmes peuvent empêcher une performance optimale travail ou d'études

L'insomnie peut aussi causer d'autres graves problèmes Par exemple, une personne souffrant d'insomnie peut se sentir somnolent pendant la conduite, ce qui peut provoquer un accident

Une des causes psychologiques est la vulnérabilité à l'insomnie Ceci est expliqué par le fait que certaines personnes sont plus susceptibles d'avoir l'insomnie que les autres autre de ces causes psychologiques est le stress Si ce stress persistant peut contribuer à l'apparition ou l'aggravation des problèmes d'insomnie dans les relations ou au travail, un enfant avec une maladie chronique ou d'une autre situation stressante peut contribuer à l'insomnie

La troisième cause psychologique est appris l'insomnie Si vous dormez mal, vous pouvez être préoccupé par ne pas être en mesure de fonctionner correctement pendant la journée Cela signifie que lorsque la nuit et aller au lit sentir le stress et l'inquiétude, par un vif désir de dormir Mais malheureusement, ce effort pour essayer de dormir à tout prix peut vous rendre plus alerte, avec votre esprit de filature de tous les problèmes que l'insomnie vous cause ou vous pouvez finir par causer et cela va causer encore plus de mal à dormir Certaines activités que de mettre ton pyjama, éteindre les lumières ou défaire le lit, peut devenir associé avec vos problèmes de sommeil à répétition, ces activités vont se coucher, l'insomnie peut se terminer déclenché

Ici, nous vous proposons quelques remèdes naturels pour l'insomnie:

1 - Valeriana

Ceci est une herbe qui a été utilisé pendant longtemps comme un remède à l'insomnie Actuellement il est admis pour traiter l'insomnie en Allemagne, France, Suisse, Belgique et Italie remède exactement comment il fonctionne dans notre corps est encore inconnue, bien que certaines études suggèrent que sous forme de pilules sommeil conventionnel, la valériane peut affecter les niveaux d'un neurotransmetteur calmant Contrairement à de nombreux autres médicaments pour le sommeil, la valériane est pas une dépendance ou provoquer un engourdissement dans le matin, mais ne fonctionne pas pour tout le monde Bien qu'il soit atteint que le thé de valériane et extraits liquides, la plupart des gens ne l'aiment l'odeur et pris sous forme de capsule

2 - La mélatonine

Ceci est un remède populaire pour aider les gens tombent endormi quand le cycle de sommeil et de réveil a été interrompue, comme un changement de quart de travail à des travailleurs ou des personnes avec le décalage horaire La mélatonine est une hormone naturellement présente dans le corps de glande pinéale, située dans le cerveau rend la sérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine la nuit, quand l'exposition à la lumière est la mélatonine inférieure est habituellement prise 30 minutes avant l'heure de sommeil nécessaire Certains experts mettent en garde mélatonine ne devrait pas être utilisé par des personnes souffrant de dépression, la schizophrénie, les maladies auto-immunes et d'autres maladies graves femmes enceintes et allaitantes ne devrait pas l'
utiliser la mélatonine Une étude menée par l'Université de l'Alberta Research a examiné 17 651 personnes et a trouvé pas d'effets secondaires lorsqu'il est utilisé pendant trois mois ou moins des périodes de temps

3 - Kava

Kava est une plante pour traiter l'anxiété qui peut être utile pour l'insomnie liée à l'anxiété Toutefois, la FDA (Food and Drug Administration des États-Unis) a publié une étude de consommateurs sur le risque potentiel de la maladie le foie qui peuvent résulter de compléments alimentaires contenant du kava

4 - Les techniques de relaxation

Ils sont l'un des moyens les plus efficaces pour augmenter le temps de sommeil, le sommeil des moyens plus rapides, et se sentir plus reposé le matin besoin d'au moins 20 minutes avant d'aller au lit Il existe plusieurs techniques différentes: un affichage dont il comprend imaginer une scène de détente peut essayer dans le lit avant de vous endormir Si vous vous imaginez sur une île tropicale, pensez à comment vous vous sentez la brise chaude sur votre peau imaginer le parfum des fleurs, regarder l'eau et en écoutant les vagues comprend tous vos sens
La plus vive la visualisation et que de nombreuses façons de involucres, seront plus efficaces

5 - Diet

D'une part, vous devriez réduire votre consommation de caféine, car elle peut avoir un effet très négatif sur le sommeil, ce qui provoque l'insomnie et l'agitation de l'autre, revient également sur les bonbons, qui peut interrompre le sommeil d'une bonne nuit, vous devriez aussi regarder pour les aliments qui vous aider à dormir, comme manger des aliments avec le tryptophane, un acide aminé qui est
le précurseur de la sérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine glucides collations comme les craquelins, peut aider à améliorer le sommeil

Remède contre l'insomnie # 1: Un remède que les grands-mères ont suggéré était de garder les pieds au chaud avec une serviette ou en utilisant une paire de chaussettes et même est également recommandé avant le coucher frotter les pieds à l'huile d'amande (surtout entre les orteils )

Remède contre l'insomnie # 2: Boire un verre de lait chaud pour donner un effet sédatif et vous pouvez ajouter du miel pour le rendre plus efficace

Remède contre l'insomnie # 3: Faire bouillir une tasse d'eau deux grammes de feuilles d'oranger, on ajoute du sucre au goût, laisser reposer et de bien boire chaud peut aussi faire du thé avec des fleurs d'orangers à cette fin, vous devez placer deux grammes de cette fleur dans une tasse et faire la procédure ci-dessus Prenez une demi-heure avant le coucher

Remède contre l'insomnie # 4: compteur à l'intérieur des éléments naturels d'oreiller tels que la fleur d'oranger, d'eucalyptus et de camomille

Remède contre l'insomnie # 5: Placez une feuille de menthe dans une tasse d'ébullition, éteindre le feu, couvrir et laisser refroidir Il faut une demi-heure avant le coucher

Remède contre l'insomnie 6 Faites bouillir pendant 5 minutes, deux cuillères à soupe de racine de valériane dans une tasse d'eau hors du feu et ajouter une cuillère à café de miel avant le coucher Take

Remède contre l'insomnie # 7: Faire bouillir trois feuilles de laitue, couvrir et laisser refroidir et ce thé est pris une demi-heure avant le coucher

Remède contre l'insomnie # 8: Grille et faire bouillir pendant 12 minutes, deux oignons, puis ajouter hypericum Après un chiffon avec ce mélange est humidifié et appliquées sur le front, le cou, cou et la poitrine Cette opération doit être répétée tous les jours pendant une semaine

Remède contre l'insomnie # 9: Baignade pendant 20 minutes avant de se coucher, chaud Con200 d'eau g de cônes de houblon Y500 g de son de blé, le tout filtré avant añadírselo de l'eau

Remède contre l'insomnie n ° 10: Mettre de10 à 15 gouttes de lavande dans un bain d'immersion chaud et confortable vous pouvez également ajouter 1 cuillère à soupe de gros sel de mer et de se dissoudre dans l'eau du bain pour vaincre l'insomnie (Cure de aromathérapie)

Remède contre l'insomnie # 11: Verser dans un verre d'eau tiède, une poignée de menthe Laisser reposer trois minutes et boire juste avant le coucher ou après le dîner

Remède contre l'insomnie # 12: Prenez de l'eau de fleur d'oranger avec un morceau de sucre

Remède contre l'insomnie # 13: Tomar, avant le dîner, un thé fait avec 2 feuilles fraîches de laitue, 1 pincée de fleur d'oranger et 1 tasse d'eau lorsque l'eau commence à bouillir, herbes, on coule et on le laisse faire bouillir pendant 5 minutes

Remède contre l'insomnie # 14: Laver et sécher un zeste de citron, puis mis dans le pot, verser sur un litre d'eau bouillante et laisser infuser cinq minutes sucrer avec du miel et de prendre avant le coucher

Remède contre l'insomnie # 15: Verser dans une tasse d'eau une poignée de fleurs de camomille et une poignée de feuilles de sauge couverture pendant 7 minutes est en ébullition, la souche et sucrer avec 1 cuillère à café de miel Boire une tasse de 15 minutes avant le coucher

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