Remèdes naturels pour l'anxiété

Remèdes naturels pour l'anxiété

L'anxiété est une des conditions psychologiques les plus courants aujourd'hui, en raison des exigences de la vie quotidienne peuvent vivre avec l'anxiété chronique qui érode la qualité de vie et la santé est influencée par ce qu'ils sont également connu quelques-unes des façons d'exprimer l'anxiété tels que les sautes d'humeur, la pourriture, l'oubli, le manque de concentration, l'air fatigué, la tristesse parfois, mais l'anxiété est facilement traitable et quelques remèdes naturels pour l'anxiété ont montré dans le même efficacité

Yoga et la méditation

Yoga et la méditation sont un moyen sûr d'éviter l'anxiété, et que vous vous sentirez mieux physiquement et mentalement: l'idéal est que vous pratiquez tous les jours, entre 20 et 30 minutes pouvez aussi accompagner avec quelques massages, en particulier sur la tête et de la face, qui vous permet également d'améliorer la circulation sanguine

L'exercice régulier

Il est un moyen facile de contrôler l'anxiété, tout en vous permettant d'être plus saine, flexible et à perdre du poids ou de gagner de la masse musculaire, par exemple, la marche et d'autres exercices vous permettent d'obtenir aussi une satisfaction mentale, se détendre votre esprit ailleurs, l'exercice augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui vous met dans une meilleure humeur

alimentation équilibrée

Trouble de l'anxiété peut être traitée grâce à une alimentation équilibrée et nutritive non seulement aident à maintenir la santé de votre corps, mais aussi votre esprit, qui permet à votre cerveau de fonctionner correctement

Par exemple, vous pouvez choisir d'augmenter la consommation de légumes verts épinards et amandes que les noix sont riches en magnésium, ce qui aide à éliminer les muscles et la tension mentale

Plantes médicinales

Parmi les plantes médicinales pour lutter contre l'anxiété, nous pouvons trouver le baume, le houblon, le thym, clous de girofle, bois orange, lavande et de camomille

Kava - Cette plante a été prouvé très efficace dans le traitement de l'anxiété est un réducteur de stress et relaxant musculaire doivent être prudents lors de la prise kava parce que l'utilisation prolongée peut causer des dommages au foie

Passiflore ou fleur de la passion Prendre cette herbe comme un thé pour calmer vos nerfs La Passiflore réduire le stress et détendre les muscles peut également être utilisé pour traiter d'autres symptômes communs de l'anxiété tels que maux de tête, l'insomnie et les sautes d'humeur dans certaines études, la passiflore est avérée aussi efficace que certains médicaments, les médicaments anti-anxiété

Camomille - Cette herbe populaire peut aider à traiter la plupart des symptômes de l'anxiété est efficace dans le traitement de l'insomnie, des maux de tête, et la nervosité meilleur de tous, la camomille est favorise réellement la santé de votre foie et les poumons

Valériane - La valériane est un sédatif naturel Il peut vous aider à bien dormir la nuit et peut être utilisé pour traiter l'anxiété légère Cela ne doit pas être mélangé avec d'autres médicaments anti-anxiété ou utilisé par des enfants de moins de 12 ans

Houblon - Ce remède à base de plantes peut être utilisé pour traiter tous les principaux symptômes de l'anxiété est bon pour soulager les maux de tête, calmer ses nerfs, et pour une utilisation en tant que sédatif Le grand chose sur le houblon est pas connue effets secondaires, en fait, hop a de nombreux avantages pour la santé tels que la possibilité de réduire la fièvre et le traitement des infections de la peau

La méditation est un excellent moyen de calmer votre corps et l'esprit Il existe de nombreuses méthodes de méditation qui peuvent être utilisés pour aider à garder l'anxiété sous contrôle quasi-totalité de ces méthodes impliquent contrôle la respiration et détendre votre corps

bain chaud

Le bain à remous est un bon remède pour l'anxiété, même si elle semble exagérée vous permet de changer votre façon de penser sur les événements de la journée Essayez ajoutant de l'eau Ashwagandha ou cerise d'hiver et de voir comment se détendre les muscles et l'esprit complètement

moins de caféine
Il est conseillé de contrôler l'anxiété, de réduire considérablement la consommation de caféine dans une préparation Ceci est parce que les gens avec des niveaux élevés d'anxiété sont plus sensibles à ses effets

Ne laissez pas dos Une chose qui augmente notre état d'anxiété est de savoir que nous avons inachevé dans de nombreuses occasions tout simplement mis hors tâches parce que nous ne voulons pas faire face à eux, mais à la fin il se trouve qu'ils accumulent et devenir une source inutile lorsque vous faites face à des tâches de stress dans la même mesure où ils présentent à vous, nous serons enlever notre vie un anxiogène source

Réserver une heure par jour à consacrer à des activités que vous aimez trop souvent les gens anxieux ne prennent pas le temps pour eux-mêmes et cela génère une certaine frustration parce que la grande majorité des activités quotidiennes qu'ils effectuent ne sont pas comme lorsque nous faisons une tâche que nous aimons vraiment nos cerveau libère des substances qui non seulement nous faire sentir bien, mais aussi nous détendre

Changez votre façon de penser dans de nombreux cas, la personne anxieuse est également très rigide dans leurs idées, est un perfectionniste et soucis trop sur les événements à venir, la vérité est que généralement le souci de ce qui va générer beaucoup d'anxiété et d'agitation, les craintes qui ont en fin de compte pas de base pour l'anxiété ne suffit pas de réglementer la circulation des tâches d'entité ou entreprise d'une manière plus tranquille; il est important de parvenir à un changement interne, où l'on admet que la vie est en train de changer et nous peut se tromper, mais la chose importante est le chemin, pas le but

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