Relaxation réduit la douleur prémenstruelle

Relaxation réduit la douleur prémenstruelle

 Prévenir l'abus d'analgésiques chimiques et d'autres alternatives telles que les substances de yoga et le tai-chi sont quelques-unes des habitudes saines pour le bien-être des femmes

PMS est un inconfort inévitable avec laquelle les femmes doivent composer depuis de nombreuses années de sa vie souffraient des symptômes au cours de cette période de causer d'énormes physique et émotionnelle Pour remédier à certains de ces symptômes d'inconfort, de nombreuses femmes prennent des médicaments qui diminuent inconfort et faciliter quotidienne
Mais parfois, le remède le plus naturel se révèle être le plus bénéfique à la fois pour leur propre santé et pour les résultats obtenus

détresse physique et psychologique

Au cours de la seconde moitié du cycle menstruel et jusqu'à quatre jours après la fin de la période menstruelle, les femmes souffrent les ballonnements sensation d'inconfort physique et émotionnel, la sensibilité des seins, la fatigue d'impression et les envies sont quelques-uns de l'inconfort la plus courante physique, mais il y a d'autres humeur connexes tels que les sautes d'humeur, des sentiments de tristesse, le comportement irritable et symptômes faible estime de soi

Pour améliorer cette situation, vous devez suivre certaines règles, comme manger en petites quantités, de boire beaucoup d'eau et de dormir plus de 8 heures Pourtant, il est également intéressant de connaître d'autres techniques pour éviter un tel inconfort comme la relaxation, une méthode qui a prouvé très efficace

Yoga et la natation pour se sentir bien

Bien que le stress aggrave les symptômes du syndrome prémenstruel et accentue la douleur, la relaxation est un moyen efficace, sain et naturel de se sentir plus à l'aise remède Une des techniques les plus efficaces est l'activité physique aérobie, qui est exercé par des exercices comme la marche, ou à vélo

D'autre part, il existe d'autres méthodes de relaxation, comme le yoga ou le tai-chi, pour aider à améliorer la concentration, réduire le stress et éviter le sentiment de tristesse, après tout, l'important est de parvenir à un état de relaxation et de la stabilité prévenir la douleur prémenstruelle et obtenir un sentiment de bien-être

Parmi les remèdes à la maison:

Pour soulager les douleurs musculaires et l'inflammation de la tension et de la fatigue menstruel essayez de masser les jambes et le ventre avec des huiles ou crèmes:

propriétés Arnica: une plante médicinale utilisée en homéopathie pour les douleurs musculaires et la grippe (et d'autres)

Pour augmenter les niveaux de magnésium, de fer et de la vitamine B6 avoir à manger des aliments dans l'alimentation, comme le riz, le pain, les bananes, les haricots, les noix, les viandes et les poissons (saumon, la morue)

Des exercices de relaxation, le yoga et le sport: quand la douleur est de masser le bas-ventre L'eau chaude peut aider: la grand-mère de remède

Les causes de chaleur a augmenté le débit sanguin dans l'utérus, la promotion de la détente et de réduire les douleurs menstruelles ou des spasmes musculaires

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