Régimes magiques, les soins, les miracles existent pas!

Régimes magiques, les soins, les miracles existent pas!
 Qui détermine ce qui est beau ou non, qui a le droit de se prononcer qu'une femme mince est plus beau que ceux qui ont des formes plus arrondies seule chose qui peut et doit servir de mesure de la beauté est la santé, puis au goût , les couleurs, la beauté est très subjective, non

8 sur 10 Espagnols veulent perdre du poids Étant donné le nombre considérable et avec l'été juste autour du coin, doivent être attentifs aux régimes miracles qui poussent dans tous les coins, qui promettent une perte de poids et expriment que, si Tout ce que vous perdez est la santé

Produire des effets psychologiques négatifs, favorisant l'effet de rebond, ils endommagent le système métabolique et le rendre résistant à des régimes alimentaires, même déclencher des troubles du comportement tels que l'anorexie ou la boulimie et provoquent des lacunes importantes de protéines, de vitamines et de minéraux

Face à ces risques majeurs, avancer très oeil et de jeter ces régimes miracles comme nocif pour la santé de l'Agence espagnole pour l'alimentation et la nutrition (AESAN) nous donner des indices quant à détecter

Le but est toujours suit un régime perte de poids, mais ils devraient être en mesure d'améliorer les habitudes alimentaires et la santé de ceux qui font le but ultime Du AESAN nous donner quelques indices pour reconnaître les régimes dangereuses Le premier est en kilos prometteurs disparaître comme par magie, le normal et recommandé sont ceux dans lesquels a perdu 1 kilo par semaine

Également être suspect d'interdire les aliments peut manger de tout, juste en plus petites quantités et en changeant la façon dont vous cuisinez Idéalement un régime est celui qui est composé de 50 à 60% de glucides (céréales et leurs dérivés , riz, tubercules, légumineuses, légumes et fruits), 30% de matières grasses (huile d'olive) et la protéine 10 à 15% (viande, poisson, oeufs, fromage et noix)

Un régime qui prévoit 400 à 750 calories par jour est une véritable aberration Selon le AESAN doit être recherchée modérée et la perte progressive de poids, et il est nécessaire d'ingérer 20 à 25 calories par jour et par kilo de poids, par exemple, une femme 80 kilos, il faudrait environ 1 600-1 800 calories en fonction de l'exercice que vous effectuez sur le site de l'Agence espagnole de sécurité alimentaire peut un test pour voir si le régime alimentaire que vous faites peut compromettre votre santé et peut vérifier le régime le plus dangereux pour la santé et les risques potentiels

Parmi les régimes de nous alerter de la AESAN est le dernier est à la mode parmi les célébrités, ils disent qu'ils avaient décidé Penelope Cruz pour son retour après l'accouchement est la méthode Dukan qui promet de perdre du poids de 5 kilos en seulement deux semaines sans faim sont 100 aliments autorisés, 72 et 38 de légumes riches en protéines créateur, Pierre Dukan, nutritionniste et auteur du best-seller et je ne peux pas mincir

Il a également appelé l'attention sur elle l'Association espagnole des Diététiciens Nutritionnistes et la British Dietetic Association a placé cette méthode comme l'un des cinq pires régimes, 2011 Ce type de régimes riches en protéines produire un effet rassasiant, qui est atteint de perte de poids mais l'eau et pas de matières grasses est essentiellement perdu, ce que vous pouvez faire, que, dans le court terme augmenter les niveaux de cholestérol et endommager le foie et les reins à long terme

Selon une étude dans 22 pays européens, les Espagnols sont, avec les Italiens, qui ont plus d'intérêt à perdre du poids, 87% de perte de poids a été proposé cette année, le plus l'intention de perdre plus de 5 kilos, et d'autres beaucoup même plus de 11 et le pourcentage est encore plus élevé chez les femmes, presque toutes les femmes, 91%, est de perdre du poids au cours de l'année

Donc, ne vous lassez pas de vous répéter d'arrêter de manger ou de manger mal est pas la façon de perdre du poids, la seule façon de le faire est mis dans les mains d'un médecin doit prendre facile, demandez-vous des objectifs réalistes dans des délais raisonnables 5 repas manger et exercer tous, et certains des aliments en petites quantités et pas grignoter entre les repas ou de sauter des repas, aller au supermarché avec un estomac plein et toujours avoir une liste de courses sont une partie de la clé, mais surtout, il y a quelque chose il ne faut jamais cesser d'avoir ceci: la santé est le plus important

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