Régime riche en cholestérol, le contrôle du taux de cholestérol

Régime riche en cholestérol, le contrôle du taux de cholestérol

régime riche en cholestérol, contrôler les niveaux de cholestérol alimentaire est essentiel de traiter correctement le taux de cholestérol, à la fois à des niveaux inférieurs de mauvais cholestérol, ou LDL, de maintenir ou d'augmenter les niveaux, si nécessaire, de cholestérol HDL

une alimentation riche en fibres solubles, ce qui permet une plus grande élimination des matières fécales et donc moins l'accumulation de cholestérol et de diminuer les graisses saturées et d'augmenter les grains entiers, les amidons, les légumes et les huiles insaturées augmenter la consommation de poissons gras est nécessaire et la consommation de l'ail et l'oignon, aider les triglycérides de contrôle

Il est essentiel d'augmenter les légumes elconsumode pour prévenir la constipation et aider à éliminer le cholestérol et manger cinq morceaux de fruits par jour, decerealesintegrales augmenter la consommation et de diminution des impulsions elconsumode graisses animales, augmentation de elconsumode de poissons gras et de réduire la viande rouge et inclus dans écrémé régime de lait les plus recommandés sont les huiles insaturées comme les semences d'olive et elaceitede

fruits comme les pommes, les canneberges, les poires et les raisins rouges, les noix comme les noix, l'ail, les oignons et les poireaux que l'avoine ycerealesintegrales: La nourriture la plus recommandée pour elcolesterolson

Taux de cholestérol

Ici, nous voyons les risques et les médias niveaux de graisses de concentration dans les artères

niveau normal de cholestérol total

J'
  • Normale: moins de 200 mg / dl
  • Normale élevée: entre 200 et 240 mg / dl
  • Hauteur: au-dessus de 240 mg / dl

Il hypercholestérolémie (taux de cholestérol élevé dans le sang) lorsque les niveaux totaux sont supérieurs à 200 mg / dl

LDL (mauvais cholestérol)

J'
  • Normale: moins de 100 mg / dl
  • Moyenne haute: 100 à 160 mg / dl
  • Hauteur: au-dessus de 160 mg / dl

Il est le niveau de LDL normale qui se rapproche de 100 mg / dl Dans certains cas, le niveau approprié de LDL est inferor à 70 mg / dl Le niveau approprié pour chaque personne doit être déterminé par un professionnel de la santé dans tous les cas, cette information est orientation

HDL (bon cholestérol)

J'
  • Normal: supérieure à 35 mg / dl chez les hommes et 40 mg / dl chez les femmes
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