Régime pour prendre du poids

Régime pour prendre du poids

Régime pour prendre du poids Bien que la plupart des gens ont besoin de perdre quelques livres, il existe d'autres au contraire, ils se battent tous les jours pour gagner le poids

Malgré facteurs sains et même manger en abondance par des facteurs génétiques ou desaludcomo gens nerveux, etc ne peut pas atteindre le poids souhaité, donc ce menu faible en calories Je pense que chaque jour, vous pouvez voir l'échelle escalade lentement chance!

07h00
100 g de pommes (environ ½ fruits), 50 g de flocons d'avoine, 30 g de crème ou de crème, 30g de miel

09h00
Une tasse de café avec une demi-cuillère à soupe de crème ou de crème et le sucre au goût, peut être utilisé, à titre subsidiaire, le lait entier; 2 tranches de pain grillé avec du beurre 10 g et 30 g de confiture (ou de la confiture, si vous préférez)

11h00
Un œufs brouillés ou omelette Si vous préférez comerloen formade sandwich ou un sandwich, beurrée 20g

13h30
Bouillon avec des nouilles, de préférence préparé avec du boeuf ou de bouillon de poulet et 1 cuillère à soupe d'olive deaceitede

14h00
Déjeuner: 150 g de pommes de terre en purée à base de ½ tasse de lait et 20 g de beurre; 1 morceau de grosse tomate (100g) assaisonné avec de l'huile; 80 g de viande de bœuf peut l'accompagner d'un verre de vin, si vous voulez, ou de jus de fruits naturels, à laquelle vous pouvez ajouter le sucre en dessert peut prendre environ 150 g de crème glacée à la vanille

17h00
Une tasse de café ou de thé avec 1 ½ cuillère à soupe de crème ou de lait et le sucre ensemble; biscuits enduits de beurre ou de margarine

21h00
Dîner: Nombre de légumes (par exemple: 50 g de carottes, artichauts 30 g et 30 g d'asperges, assaisonné conaceitede d'olive), un oeuf, deux tranches de pain blanc (30 g), un verre de vin ou de jus de fruits ( vous pouvez ajouter un peu de sucre) Dessert: compote de fruits (peut être des pommes ou des poires, environ 50 g, préparés avec 10g de sucre)

23h00
50 g de pruneaux ou de raisins secs, ou de coing

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