Régime idéal pendant la grossesse

Régime idéal pendant la grossesse

La nourriture est le fondement d'une bonne santé, qui est à coup sûr, mais surtout pendant la grossesse est un élément qui doit être porté une attention particulière, car dans ce cas, ne sera pas de déterminer la santé d'une personne, mais deux Quel est le régime idéal pendant la grossesse

Le régime idéal pendant la grossesse doit être variée et équilibrée l'habitude est pas mais savons-nous exactement ce que ces deux mots renvoient Cela signifie un régime alimentaire est varié contenant plusieurs éléments, disent, par exemple, un petit déjeuner qu'on puisse être céréales avec du lait, cela est un bon petit déjeuner, mais certainement pas changé

Un petit-déjeuner varié et équilibré contenir, par exemple, une tasse de lait demi écrémé, deux rôties de blé entier avec de la confiture, des fruits et une infusion La différence est que la plupart des aliments sont achetés nourriture avec une plus grande variété de nutriments Alimentation pendant la grossesse devrait se réunir deux conditions

Idéalement, qui est riche en fruits et légumes qui contrôlent le poids et donnent du corps, essentiel pour le bon fonctionnement des nutriments essentiels devrait inclure autant que possible, des éléments intégrés (pâtes, pain, etc); Vous devez surveiller graisses nocives et d'améliorer les aliments faibles en gras et les glucides complexes qui fournissent plus d'énergie pour un temps plus long Le poisson doit être inclus dans le régime alimentaire, mais étant contrôlée en raison de la quantité de mercure qui fournissent le corps et généralement sont des aliments bénéfiques pour fournir des acides gras oméga-3

Nourriture nécessaire pendant la grossesse

Glucides vous donner l'énergie nécessaire pour votre corps et votre bébé devrait être la moitié des calories quotidiennes que vous consommez dans votre alimentation des glucides enceintes sont classés comme simple, présent dans le glucose ou le fructose, et sont le sucre, la confiture ou du miel glucides complexes, une absorption plus lente sont présents dans le pain, les pâtes, les céréales, le riz, les haricots ou de farine d'avoine

  Protéines: ils sont essentiels pour une bonne nutrition pendant la grossesse qui permettra de développer les cellules et les protéines du système immunitaire du bébé qui fournissent des aliments d'origine animale comme les produits laitiers, les œufs, la viande ou le poisson ont une grande valeur pour la croissance et le développement de bébé pendant la grossesse peut également trouver des protéines dans les aliments végétaux tels que les légumineuses, les céréales et les noix

 Fat, si vous mangez trop de graisse dans votre menu enceinte pourrait paceder surpoids Cependant, le régime alimentaire et d'éliminer totalement le menu de graisse, est absolument contre-indiqué chez la grossesse, il est essentiel pour le développement de la graisse de bébé, Oméga-3 en particulier les graisses , on trouve principalement dans les poissons gras, et aidera à la formation du système nerveux du fœtus au moins 3 fois par semaine dans votre alimentation introduire ces acides gras, cependant, éviter de thon et l'espadon, car ils ont une teneur élevée en mercure

 Vitamines: Le gynécologue vous prescrira suplemenos de vitamines pour assurer l'apport quotidien nécessaire tout au long de la grossesse, cependant, com motif quotidienne inséré entre 2 et 4 morceaux de fruits dans votre alimentation des femmes enceintes En général, toutes les vitamines sont bonnes pendant la grossesse, mais essayez de ne pas abuser de la vitamine a, car il ne se dissout pas dans l'eau et ne peut être éliminé dans les urines pas le supprimer de votre alimentation, car il est bon pour le développement et la vision de l'enfant, mais une accumulation excessive de vitamine un peut causer des malformations congénitales et est présent dans l'huile de foie de poisson, le foie, les produits laitiers, les carottes, le potiron, la laitue ou des épinards

une bonne nutrition de conseils pendant la grossesse

Si vous voulez éviter de manger plus que nécessaire pendant toute la gestation est approprié pour bannir et le mythe que vous avez à manger pour deux La réalité est that've DECOMER pour deux, mais pas doubler les quantités de nourriture ou vous donner des excès sur tout les repas

Mangez au moins 5 fois par jour en petites quantités doivent être un autre de votre maximum pour une bonne alimentation pendant la grossesse Distribuer des repas: petit-déjeuner, en milieu de matinée, déjeuner, collation et de l'eau de boisson de dîner, au moins deux litres par jour, bénéficieront vous et votre santé pendant la grossesse vous aidera à être bien hydraté et empêche les varices

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