Régime de la formation

Régime de la formation

Aujourd'hui, nous avons une note spéciale pour les athlètes, il y a beaucoup de régimes différents qui peuvent suivre lorsque vous vous habituez à l'exercice, en fonction de ce que nos objectifs seront le plus recommandé, nous trouvons trois types de régimes: l'entraînement, la compétition et la récupération, dans cette série d'articles dont nous avons parlé tous, nous allons commencer à parler de la formation

Dans ce cas, il est important que nous respections le nombre de repas et les temps quotidiens, nous devrions distribuer notre consommation alimentaire: petit-déjeuner, brunch, déjeuner, goûter et dîner De plus, aucune formation préalable devrait être une heure avant et non pas un nourriture trop forte

Dans le cas de la nourriture que nous mangeons tous les jours devrait inclure 250 grammes de pain, un litre de faible teneur en gras laitiers, 130 grammes de viande ou 150 grammes de poisson ou 2 œufs, 350 g de fruits frais et 250 millilitres de jus et 50 grammes de noix, 200 grammes de pâtes ou de riz (cuit) ou 200 grammes de pommes de terre, huile d'olive et d'autres matières grasses comme la margarine ou de beurre, 30 g de miel ou de sucre et 40 grammes de noix

Voici quelques-unes des astuces que nous avions à donner, nous espérons que cette information sera utile et ne manquez pas le prochain post où nous parlons sur le régime alimentaire de la concurrence

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