Régime de la concurrence

Régime de la concurrence

Dans la note précédente, nous avons commencé à parler de différents régimes que nous pouvons suivre lorsque nous nous entraînons Il y avait en regardant régime de formation, maintenant, nous voulons parler du type de nourriture que vous devez suivre quelqu'un qui va faire concurrence, une attention particulière!

Dans ce cas, nous devons accorder une attention particulière à notre régime alimentaire trois jours avant la compétition et le jour de ce même durant cette période est important de suivre un régime alimentaire qui est riche en glucides et pauvre en lipides et fibres Cela aidera à améliorer la tolérance, de réduire la diarrhée et la malabsorption des nutriments

D'autre part, le jour de la compétition doit manger trois heures avant, donc nous nous assurons d'avoir une vidange gastrique réserves de glycogène suffisantes pour optimiser et d'atteindre des niveaux normalisés de glycémie Rappelez-vous d'inclure des aliments tels que le riz ou des pâtes, évitant les légumes et les salades et diminuer l'apport en protéines pour faciliter la digestion, en plus de boire correctement Enfin, une heure avant la compétition est conseillé de consommer des boissons pour sportifs, du pain ou des craquelins

Ce fut ce que nous devions partager aujourd'hui, nous vous encourageons à lire également le prochain post où nous parlons de différents régimes alimentaires, à ne pas manquer!

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