Régime alimentaire sain

Régime alimentaire sain

Avec le désir de perdre quelques livres sans faim puis vérifier cette liste de régime alimentaire sain qui vous aidera à atteindre votre objectif sans aportándote et de priver tous les nutriments nécessaires pour une bonne santé

Inclure ces aliments dans votre menu seront d'une grande aide, mais rappelez-vous que pour perdre du poids rapidement est nécessaire de compléter votre alimentation saine avec une activité physique régulière tout en recherchant une activité à faire, pensez à ce régime alimentaire sain lors de la préparation de vos plats et la toute la famille

Au lieu de la salade pour accompagner votre repas avec des frites, aller avec des salades sans vinaigrette Préparer une plaque de laitue, tomate, betterave, chou, carotte, concombre ou de légumes que vous pouvez penser pour pimenter, quelques gouttes de citron

Pour perdre du poids facilement suivre également ces conseils:

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  • Une quinzaine de suivre un régime alimentaire à base de fruits et légumes, un peu de poisson (grillé) ou une viande blanche (poitrine de poulet, dinde); recourir aussi peu que possible de pâtes et de la viande rouge Si vous prenez les légumineuses il avec des recettes légères (riz aux légumes, les ragoûts tels que gitane pot) au cours de l'alimentation (absence de régime ne vous privez pas de manger des légumes) Confiserie de côté complètement ne buvez pas de vue de l'alcool (exceptionnellement un petit verre de vin rouge) à titre exceptionnel peut essayer une petite once de chocolat noir pur (70%)
  • Combiner des plats de la cuisine végétarienne avec des salades fréquents
  • Utilisez des produits (fruits et légumes) saison, ont plus de saveur et sont moins chers le mieux à vos besoins en fonction de la saison (par exemple, la chaleur de l'été, les besoins d'hydratation, etc.)
  • Buvez beaucoup de liquides: l'eau, thés et jus
  • En savoir plus sur les propriétés des aliments et utiliser plus fréquemment avec l'amincissement, détoxification ou mieux comme le concombre, citron, l'ail, les artichauts, etc. Ce sont des produits utilisés dans de nombreux régimes de propriétés Poesen succès propice à la désintoxication, l'élimination des toxines et la déception de graisse rapide
  • Marcher, se déplacer, être actif dans la modération (monter les escaliers, salles de bains, douches)
  • Prenez un trois jours sirop de sève d'alimentation rapide demi citron et si vous avez vu qui ne parviennent pas à les résultats que vous voulez

vous avez déjà choisi votre alimentation valide les orientations générales de tous les régimes:

1 Conception avec sérieux et réalisme plan et d'essayer de correspondre autant que possible à l'alimentation choisie, prendre au sérieux des choses qui aident à:

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  • Tenez un journal où vous écrivez toutes sortes d'incidents, en particulier: Poids (pesé au réveil), les points qui ont été ignorés votre alimentation, des maux de tête, maux d'estomac ou généraux
  • Prenez un engagement public de Peder poids Beaucoup de gens prennent en secret, ce qui augmente la difficulté (repas de famille, des invitations à aller au restaurant) Discutez de votre défi au moins parmi la famille et les amis qui est ce qui a trait, il aidera beaucoup et de trouver compréhension et de soutien si elles sont correctement soulevé Fuyez régimes à brûler les graisses sans effort conscient que s'il a fallu un effort
  • Profitez-en pour faire des activités saines et minceur: marche, mettre l'accent sur des aliments très sains, lisez la nutrition ou des conseils sur la façon de vivre, massage, des douches d'eau, bains
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  • Conscient des avantages de poids plus faible, tels que la diminution du cholestérol, des problèmes cardiaques, diminution du risque de certains types de cancer associés à l'obésité, à renforcer leur volonté
  • Imaginez clair / lumière, essayez de visualiser les avantages de quelques minutes le soir avant de se coucher immédiatement (qui fonctionne vraiment): vêtements qui encore une fois peut-être, marcher et se déplacer plus rapidement, bien-être global
  • Buvez beaucoup d'eau ou de liquides et infusions généralement bons régimes jamais limiter le look liquide au moins un but de 3 litres
  • Essayez d'aller à la salle de bain tous les jours régulièrement élimination est important et contribuera à la réussite de votre plan
  • Peu de sommeil de huit heures de sommeil, l'engraissement manque de sommeil provoque la génération de l'hormone qui stimule l'appétit et inhibe donner des signaux de satiété au cerveau, comme l'a souligné par des chercheurs de l'Université de Chicago, a récemment

2 Ne pas oublier si minceur beaucoup dans quelques jours et conduit un régime très rigide consulter un spécialiste si vous vous sentez mal (maux de tête fréquents, forte constipation), surtout si le régime est prolongée sur de longues périodes (par exemple, Juillet 15 jours)

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