Réduire les calories dans votre alimentation (III)

Réduire les calories dans votre alimentation (III)

Avant d'aller plus loin, je vous invite à lire notre premier et le deuxième poste dédié à cette question Bref, le défi est de réduire les calories sans souffrance, remplaçant peu à peu seulement certains aliments

Tout commence il y a quelque temps lorsque dans la revue Science, un article a déclaré que l'élimination de 100 calories par jour, ils serait suffisante pour prévenir et prévoir qu'une personne gagne 1 moyen Kgr / an

Ces 100 calories, généralement une personne ne brûle pas, sont suffisants pour la fin de l'année a gagné 1 poids kilo La quantité normale de calories que vous pouvez consommer un homme est de 2500 et une femme sont de 2000 chercheurs ont calculé que chacun de nous ajouter entre 6.300 et 7.200 Kgs notre poids tous les 8 ans et les chiffres indiquent que 90% de la population mange environ 50 calories de plus par jour

Cela représente un excès d'environ 3500 calories, qui est, de gagner 450 grammes ou 35 calories par an est de gagner 4.500 Kgs par an signifie que la perte de 4.500 Kgs est aussi facile que de manger 100 calories de moins par jour pendant un an avec un régime bien planifié peut être facilement atteint

Comment atteindre cet objectif à bien des égards que nous avons partagées dans les jours à laquelle nous ajoutons une possibilité de déplacement aujourd'hui:

Pansement est pas attiré! L'idée est de remplacer la graisse de la salade vinaigrette allégée avec un plus de lumière Sélectionnez vinaigre, touches minimales de moutarde, mayonnaise substitut du yogourt nature et d'utiliser beaucoup d'herbes

Image: serjoven

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