Réduire le stress et de prolonger nos vies

Réduire le stress et de prolonger nos vies

Comme nous le savons tous, le rythme de la vie dans la société occidentale est de plus en plus frénétique et affecte négativement notre santé de plus en plus de gens souffrent de stress quotidien qui se traduit par une réponse physiologique à des symptômes tels que la tension, l'anxiété, l'irritabilité, la peur

En outre, nous avons récemment vu une étude qui montre que la bonne gestion du stress grâce à des changements de mode de vie peut augmenter notre longévité L'étude menée par l'Institut of Preventive Medicine Research indique que nos télomères (une partie du chromosome qui affecte le vieillissement ) peut aller sur l'amélioration de nos vies

Mais quels changements peuvent être introduits dans mon style de vie qui occupe principalement mon temps libre (en dehors du travail) dans les loisirs et l'exercice un des plus recommandé par les médecins est Tantra Yoga dans lequel des exercices et des activités de respiration qui donnent sont effectuées une énergie positive pour atteindre notre quotidien nous donne en quelque sorte la force à travers un parfait esprit de corps de l'équilibre

Assurez-vous également plus d'exercice physique aide à réduire le stress et améliorer notre santé et pour effectuer eux est que nous libérer des endorphines (l'hormone du bonheur de) ayant un effet analgésique dans notre corps

D'autre part, une bonne alimentation peut aider à améliorer notre santé dans les situations de haute pression peuvent trouver des informations nutritionnelles sur le lien

En fin de compte, il est de changer notre rythme de vie de l'Ouest et en faire un peu plus oriental

Que faire pour réduire votre niveau de stress

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  • Garder une bonne organisation et une bonne approche, et puis ne pas être pressé (prioriser ce qui est important et ne pas perdre la vision d'ensemble)
  • Soyez réaliste quant au temps chaque tâche, pas calculer moins (ne vous désespérez pas si cela prend plus longtemps que prévu calculer les temps est difficile parce que les circonstances imprévues toujours avec la pratique vous calculera mieux)
  • Cesser de tergiverser, ce délai Retarder les choses ne font d'accumuler et nous savons que quand délai ou jalons approche augmente le stress
  • Minimise l'importance des choses est très probable que peu noble cause que vous le stress
  • Put 'un visage courageux «Être positif / ou vous aide à garder tout mieux
  • Apprenez à accepter les choses comme elles viennent et faire de votre mieux pour ne pas vous faire du mal
  • Avoir une bonne hygiène du sommeil, le repos de qualité est essentiel
  • Mangez bien, l'équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses
  • Il utilise à base de plantes Tila, la valériane, la passiflore, aubépine, aidera
  • Assurez-quotidienne de 30 minutes d'exercice d'une simple promenade est assez
  • Pratiquer des exercices de relaxation et de méditation guidée (vous avez des vidéos sur YouTube)
  • Sauver un peu de temps pour vous tous les jours, et l'employer à quelque chose qui vous fait profiter
  • Il comprend que le calme vient de l'intérieur pas attendre que quelque chose arrive 'out'

Garder la mise au point et l'amélioration de votre organisation, et pas seulement augmenter votre performance et sera un / une grande / un chef de file, mais aussi d'éviter le stress ont également besoin d'apprendre des exercices de relaxation et de méditation guidée, bien manger, se reposer suffisamment, et surtout vous aurez à cesser les combats, vous devez apprendre à accepter ce que vous obtenez en direct pas de ce que vous vivez, mais la façon dont vous vivez

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