Recommandations hydratation d'exercice

Recommandations hydratation d'exercice

L'un des éléments clés à considérer lors de la formation est l'hydratation, il y a quelques points à cet égard, nous ne pouvons pas ignorer Ils nous aider à avoir de meilleurs résultats et, bien sûr, prendre soin de notre santé autant d'attention à les conseils que nous donnons ci-dessous

Tout d'abord, il est essentiel de boire des liquides avant, pendant et après l'exercice, ainsi garantir un niveau d'hydratation optimal Cela permettra également de nous aider à retarder la fatigue et améliorer notre performance

Pour donner une idée de ce que nous devrions faire, il est important de commencer l'année et bien hydraté pendant la même boisson de 200 à 300 ml toutes les 20 minutes, en fonction de son intensité et de la durée Adema, à la fin vous devez boire une quantité équivalente au poids perdus multiplié par 1,2

D'autre part, il est important de ne pas se laisser guider par la sensation de soif, comme cela semble quand nous sommes déshydratés, nous buvons avant que cela arrive est donc conseillé de toujours avoir sous la main une bouteille et boire de petites quantités de temps en temps

Enfin, il est important d'éviter l'alcool et, si possible, opter pour les boissons aromatisées, parce qu'ils font plus acceptable et amusant la hidraración Ce sont les conseils que nous avions à donner, nous espérons que vous trouverez utiles!

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