Quels sont les aliments riches en protéines

Quels sont les aliments riches en protéines

Les protéines sont une partie essentielle de la vie composé d'acides aminés sont les piliers nutritionnels de base des plantes et des animaux Il est donc impératif que nous parvenons à obtenir les niveaux requis pour l'organisme humain Le moyen le plus simple et sain de le faire est par le biais de notre alimentation ici les aliments protéiques quotidiens naturellement

La viande, la volaille et le poisson

La viande, la volaille et le poisson sont de façon naturelle la plus complète de vitamines que nous pouvons choisir de nourrir contient tous les acides aminés le corps a besoin pour fonctionner un régime qui inclut ces produits façon bien équilibrée ne nécessite pas de suppléments de protéines

Les produits laitiers

Une autre source de protéines de haute sont les produits laitiers: lait, yogourt, fromage, crème et autres produits laitiers, par exemple, une tasse de lait a 8 g de protéines; de yaourt, 11 g

œufs

Tableau des aliments riches en protéines

D'autres aliments riches en protéines sont:

J'
  • Lentilles (lentilles contiennent des protéines de 23,5%)
  • Tuna (protéine de 23% pour 100 grammes de thon)
  • Pois (23% de 100 grammes de guistantes sont des protéines)
  • Roquefort (Roquefort est un aliment avec des protéines de 23%)
  • Poitrine de poulet (22,8% de protéines peuvent être trouvés dans la poitrine de poulet)
  • Dinde de charcuterie (La dinde de charcuterie est un aliment qui contient des protéines de 22,4%)
  • Saucisses, jambon (22% de protéines que ces aliments)
  • Les sardines en conserve (sardines en conserve ont une protéine de 22%)
  • Pas de graisse de porc (pas de graisse de porc contient des protéines de 21,2%)
  • Pas de graisse de bœuf (21% de protéines peut être trouvée dans cette nourriture)
  • Bonito (aliments contenant 21% de protéines)
  • fromage de Cabrales (21% de protéines peut être trouvée dans le fromage de Cabrales)
  • Filet de bœuf (Fournit 20,7% de l'apport en protéines)
  • boeuf maigre (aliments avec des protéines de 20,7%)
  • poulet grillé (20,6% de protéines contient poulet grillé)
  • Foie (Cet aliment a un pourcentage de protéines de 20,5%)
  • Écrevisses, crevettes, crevettes (20,1% de protéines)
  • Pois chiches (Ces impulsions ont une 20% de protéines)
  • Amandes (amandes ont un 20% de protéines)
  • porc maigre (20% de viande maigre de porc sont des protéines)
  • Morcilla (aliments contenant des protéines de 19,5%)
  • Kid (19% de protéines peut être trouvée dans la viande de cet animal)
  • Pois chiches, haricots blancs (Ces légumineuses contiennent environ 19% de protéines)
  • Lotte, saumon (la lotte et le saumon sont les poissons qui ont une protéine de 19%)
  • Cordero (L'agneau a une protéine de 18%)
  • Pistaches (pistaches sont une protéine de 17,6%)
  • Cod (Cod 17% est constitué de protéines)
  • porc semi-gras (16,7% de cette viande sont des protéines)
  • Plie, merlan (contient 16,5% de protéines)
  • Caracoles (Tienen protéine de 16,3%)
  • Merlu (merlu contient des protéines de 15,9%)
  • Thon mariné (contient 15% de protéines)
  • Egg (oeuf blanc a une protéine de 11,1%)
  • lait écrémé (lait écrémé contient des protéines de 3,5%)
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