Quels aliments devrais-je retirer de mon alimentation

Quels aliments devrais-je retirer de mon alimentation

Si vous connaissez filtrer ce que vous mangez, nul doute que vous vous débarrasser des problèmes et des troubles cutanés doivent garder à l'esprit de vous tuer au gymnase faire des exercices tous les jours ne fera rien sauf si vous modifiez certaines habitudes alimentaires qui vous empêchent d'atteindre votre objectif

Si vous envisagez de commencer à perdre du poids et retrouver la santé, rappelez-vous qu'il ya des aliments que vous devriez éviter à tout prix Vous voulez savoir ce

Le sel

La nourriture a un goût naturel que vous ne pouvez pas apprécier si vous mettez habituellement sel supplémentaire, même avant la dégustation trop de sel favorise le risque de cancer de l'estomac, la rétention d'eau, l'augmentation de la pression artérielle, perte de calcium et génère également sed qui conduit généralement à la consommation de boissons gazeuses contenant Losalimentos et la quantité de sodium votre corps a besoin Oubliez la salière ou, si cela est impossible, choisissez sel iodé à la place du sel de table

colorants artificiels

Actuellement la plupart des aliments transformés contiennent des colorants artificiels Ceux-ci sont utilisés pour une plus appétissant l'hyperactivité de la nourriture chez les enfants a été liée à l'utilisation et l'abus de colorants synthétiques couleur caramel, par exemple, se produit avec de l'ammoniac, qui cause de carence en vitamine B6 Lorsque déficients en vitamine problèmes de pression artérielle, calculs rénaux, de l'irritabilité mentale et une faible croissance sont présentés, entre autres

La farine blanche et traitées

Traitement de la farine blanche restante et raffiné, il enlève toute la valeur nutritionnelle du lot de grain de calcium, phosphore, vitamines, le fer est perdu, entre autres nutriments pain blanc Manger trop peut provoquer de l'asthme, le diabète, la maladie coeliaque, l'obésité, la dépression, l'hypertension Modifier vos habitudes, oublier le pain blanc et revient à la nature qui consomment le pain complet voir que l'augmentation de votre énergie et améliorer votre santé

Produits à forte teneur en sodium

La consommation excessive de sel provoque plus de l'hypertension, ce repas complet de sodium, mais ne fournit pas les éléments nutritifs favorise l'obésité, l'anémie et le diabète Avec son goût salé est généralement accompagnée d'une boisson gazeuse, qui produit une augmentation de la dommages à l'organisme ces produits contiennent également de grandes quantités de gras trans Si vous ne pouvez pas éliminer les aliments frits de votre alimentation, au moins éviter de consommer plus de deux fois par semaine

Les viandes transformées avec les nitrates

Les nitrites sont utilisés pour conserver la viande et de donner la couleur rouge pour saucisses Le danger survient lorsque les nitrites, et dans le système digestif, réagissent avec les amines et former des nitrosamines, des molécules dangereuses pour les nitrosamines du corps sont des substances cancérigènes réduire la consommation saucisses, évitez les viandes grasses et la friture augmente la consommation de légumes et de fruits frais

graisses saturées

Une forte consommation de graisses saturées provoque surpoids, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et de cholestérol élevés de graisses saturées sont solides à température ambiante tels que le beurre, le fromage, le beurre En outre, les acides gras trans (modifié artificiellement) utilisé pour conserver la nourriture dans un emballage pendant une longue période, sont complètement nuisibles car ils font augmenter le mauvais cholestérol (LDL) et inférieure bon cholestérol (HDL) Cette substance est utilisée dans de nombreux produits pour améliorer le goût et l'apparence est conseillé pour éliminer les graisses saturées et trans, et d'utiliser plutôt gras insaturés comme l'huile d'olive

Les aliments que vous pouvez commencer à diminuer si vous voulez manger sain sont:

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  • Sauces et vinaigrettes: ils sont d'excellentes sources de matières grasses et de sucres simples, mais aussi avoir une teneur élevée en sodium, l'excès de minéraux est associée à un risque accru d'hypertension et d'autres problèmes de santé
  • les aliments frits vrai goût de meilleurs tous les aliments qui ont été adoptées par de l'huile avant de manger; cependant, ces hydrates de carbone supplémentaires que nous mangeons sont reflétés dans le lonjita que vous avez travaillé dur vous disparaissez plus, si vous mangez des choses frits trop, vous pouvez déposer cardiovasculaire et circulatoire Changer la façon dont vous cuisinez et maintenant parier choses sur le gril, charbon ou au four, quelque chose qui va donner une saveur particulière à vos plats, ce qui peut faire cavalier accompagné de pommes de terre ou des légumes cuits, assaisonnés de quelques gouttes d'huile aimeront sûrement
  • Viandes et: sont d'excellentes sources de graisses saturées, de cholestérol et de sodium, par conséquent, leur utilisation fréquente a été associée à une augmentation du risque cardio-vasculaire
  • vinaigrette crémeuse inutiles pour vous sacrifiez manger seulement des salades si elles vous leur donnez la saveur avec des assaisonnements classiques à base de crème, comme seul un couple de cuillères à soupe contient plus de 20 grammes de matières grasses et des centaines et des centaines de calories, la nourriture devient pas très sain
  • collations commerciales, sont une source concentrée de graisse que nous avons montré cuandohablamos sa composition, mais sont aussi une source importante de sodium dans notre alimentation, minérale nous mangeons trop et il est conseillé de réduire les soins de santé
  • Babioles: ne pas ajouter plus de calories vides à partir de sucres simples, par conséquent, ne contribuent pas à une alimentation saine et nutritive
  • Les boissons gazeuses: elles sont une source de sucres qui ne se remplissent pas et peut ajouter beaucoup de calories pour notre alimentation aussi consommés en excès peut augmenter le risque de diverses maladies
  • plus sain en raison de sa graisse et les sucres, mais surtout parce qu'ils peuvent être une source de gras trans, ces aliments devraient être réduits dans le régime alimentaire si vous voulez manger: boulangerie
  • Le sucre de sucre blanc raffiné dite obtenu par un procédé chimique par lequel toutes les impuretés de la canne à sucre, qui sont en fait inoffensif pour la santé sont éliminés car ils contiennent des vitamines et des minéraux en petites quantités,
  • Malbouffe: ils sont toujours des aliments très caloriques riches en matières grasses, de sodium et de glucides simples, par conséquent, peut être aussi addictif et devrait faciliter dans une alimentation saine
  • Précuit: être des sources de gras trans, et ont généralement une forte teneur en sodium et plus de calories que la nourriture que nous produisons nos propres mains, afin de manger plus sainement, nous devons commencer à réduire leur présence dans l'alimentation
  • Frits: les aliments frits sont généralement concentrés beaucoup de graisse, et donc, son remplacement par d'autres méthodes de cuisson est utile si vous êtes à la recherche d'une meilleure alimentation
  • Sucre: le sucre de table peut être présent dans un régime alimentaire sain, mais il ne faut jamais en abuser, donc si vous êtes un utilisateur régulier, nous vous recommandons de commencer à réduire, puisque les offres seulement les calories, sans une bonne nutritive pour le corps et en plus associé à l'embonpoint, elle a été liée à un risque accru d'hypertension
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