Quelle quantité de fibres devrait consommer

Quelle quantité de fibres devrait consommer

Cette semaine et ont parlé un peu de fibres, cette importante pour le bon fonctionnement de notre nutriments du corps Aujourd'hui, nous continuons à parler un peu plus pour répondre à une question commune dans ces cas: la quantité de fibres que nous devrions manger pour rester en bonne santé, porter une attention particulière!

D'abord, nous faisons un bref aperçu des avantages de la fibre, de sorte qu'ils vraiment comprendre l'importance de consommer Sa principale caractéristique a à voir avec leurs propriétés pour la prévention et la réduction de la constipation aussi nous aide à réduire le risque de cancer côlon et est excellent pour le coeur, car elle réduit le taux de cholestérol et maintient les niveaux de glucose dans le sang stable

Plusieurs fois, nous sommes trop paresseux pour consommer des aliments qui en contiennent, cependant, il est important de ne pas se dérober Pour savoir combien vous devriez consommer par jour est préférable de se concentrer sur la figure de combien est recommandé par jour pour profiter de ses avantages nutritionnels devrait quotidien consomment environ 25 grammes de fibres Bien qu'il nutritionnistes recommandent d'augmenter ce montant et 40 grammes

La vérité est que le plus de fibres consommer mieux, cependant, il existe une fonctionnalité qui devrait être pris en compte si nous ne sommes pas habitués à consommer devrait augmenter progressivement la quantité, jamais soudainement En effet, nous pouvons avoir des effets secondaires désagréables tels que l'apparition gaz et les flatulences, des ballonnements et des maux d'estomac est préférable de commencer avec 5 grammes et d'augmenter le nombre de fois par semaine

Ce sont les conseils que nous avions à donner, nous espérons que vous trouverez utiles!

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