Quel est le régime cétogène

Quel est le régime cétogène

Le régime cétogène a qu'un seul type de régime dans lequel la proportion d'hydrates de carbone est sensiblement réduite dans le but de promouvoir l'oxydation des graisses conduisant à la formation de corps cétoniques Ces composés sont utilisés alternativement par le cerveau comme source d'énergie en l'absence de glucose

La proportion d'hydrates dans un régime cétogène est généralement bien inférieur à la recommandation de 50 à 60% des calories totales, et fournit habituellement d'environ 10% ou moins de l'énergie sous forme d'hydrates

Il régimes cétogène dans lequel la consommation de fruits et / ou légumes sont autorisés, mais en quantités très contrôlées, tandis que d'autres éliminent complètement toutes les sources de glucides, interdisant la consommation de céréales, la farine, le pain et les fruits, les légumes et légumes

Il y a aussi les régimes cétogène qui sont utilisés pour le jeûne de promouvoir la formation initiale des corps cétoniques doit ensuite être tenue pour atteindre une perte de poids au détriment de la grande oxydation des graisses

Certains régime cétogène cataloguer comme un outil efficace pour la santé et leurs arguments sont basés sur:

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  • Contrôle des sucres par le régime cétogène réalisons une glycémie à l'équilibre qui causent le diabète se sentir mieux et votre quotidien plus supportable
  • Certains disent que la maladie coeliaque disparaît suite à ce système d'alimentation, car elle crée l'inflammation et protège le système auto-immune
  • Les partisans de ce modèle disent qu'il est un régime alimentaire idéal pour les patients atteints d'Alzheimer, car il permet de récupérer la mémoire et la fonction de la pensée humaine

Mais comment le régime cétogène est suivie

Tout le monde peut tirer leurs propres menus à suivre un régime cétogène en fonction de leurs habitudes, les goûts et le temps doit prendre en compte les aliments autorisés dans le régime cétogène:

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  • Boeuf, hamburgers, agneau, porc, poulet
  • Bacon, jambon, canard
  • œufs
  • Les poissons comme le saumon, la truite, le thon, le flétan
  • Fruits de mer tels que le homard, huîtres, crabes, crevettes
  • Beurre, huile d'olive et l'huile de lin
  • légumes verts à feuilles, le céleri, le poivre, le sel
  • fromage

aliments interdits dans le régime cétogène:

Tous les aliments sucrés exclus de régimes

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  • bière
  • Les boissons sucrées
  • farine de Rien
  • Alcool sauf le vin
  • Pas de lait
  • pas de fruits
  • Sauces avec du sucre
Ce régime peut également être réalisée en 4 étapes ou de sections processus éclaircie serait prolongé de 50 jours, avec 10 jours chaque segment sauf le dernier qui prolongerait pendant 20 jours Les principales différences entre les différentes sections sont:

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  • Étape 1: Pas de sucre ou de l'alcool
  • Étape 2: 1 verre de vin, whisky, champagne quelqu'un d'autre que la bière et les fruits crus et 1/2 litre de lait par jour sont incorporées
  • Etape 3 commence à incorporer les pâtes intégrale et pain de riz brun et desserts faibles en sucre (desserts pour les diabétiques)
  • Etape 4 est entrecoupé alimentation pendant 4 jours, après 4 jours de liberté? Après ces jours 3 jours de régime et 3 jours de liberté, à la fin de ce temps passé 2 jours et 2 régimes alimentation libre et enfin laisser un régime de jour, l'un sans régime

Les avantages de la diète cétogène pour perdre du poids

Diverses études ont testé l'efficacité du régime cétogène sans régimes cétogène pour perdre du poids, et a constaté que les deux ont la même incidence sur l'ampleur de la perte de poids si elles ont un apport calorique similaire, bien que le régime cétogène, dans certains cas a montré une effet légèrement supérieur

D'autre part, le régime cétogène, contrairement à ce que beaucoup pensent, l'amélioration des profils lipidiques en abaissant les niveaux de triglycérides, de cholestérol total et modestement augmenter le cholestérol HDL, cependant, ne pas changer les niveaux de cholestérol LDL et même certains enquêtes ont augmenté leur nombre était

Central aux régimes cétogène est l'état différent qui produit des corps cétoniques circulant dans le corps et promeut la liberté de la faim, ce qui favorise certainement la perte de poids en réduisant l'apport alimentaire et a également la saciantedada de puissance plus présence importante de protéines et de graisses qui sont plus difficiles à digérer que les glucides

Enfin, même si l'on sait que le régime cétogène peut perdre plus de poids et beaucoup lograreducir la proportion de graisse du corps dans certaines études, il a constaté que la masse musculaire est maintenu, tandis que de plus en plus difficilement ce genre est atteint régimes

Les inconvénients de la diète cétogène pour perdre du poids

Bien que les avantages de la diète cétogène pour perdre du poids sont nombreuses, nous devons aussi analyser ses inconvénients, parmi lesquels on trouve principalement le faible apport de vitamines, de minéraux et de fibres que ces régimes garantissent, car il restreint considérablement la consommation de fruits et plante pour atteindre l'état de cétose

Ainsi, on peut avoir recours à des suppléments nutritionnels pour protéger contre les lacunes et très souvent le développement de la constipation étant donné le peu d'apport en fibres

Entre autres choses, il est aussi souffrent souvent de la mauvaise haleine ou halitose compte tenu de la forte production de corps cétoniques et la présence de la fatigue ou de la fatigue due au manque de glucides dans l'alimentation

Aussi, alors que beaucoup de gens croient que les régimes cétogène sont plus faciles à suivre que ceux qui ne cétogène, les études montrent le contraire, puisque l'incapacité de consommer des aliments très populaires tels que les céréales, le pain, les légumineuses, les fruits et légumes réduit considérablement l'adhérence y

En outre, le régime cétogène est déconseillé pour les personnes atteintes du foie ou des problèmes cardiaques, et dans certains cas, a conduit à l'apparition d'arythmies

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