Quel est l'anxiété et la façon de le reconnaître

Quel est l'anxiété et la façon de le reconnaître

Beaucoup de situations auxquels nous sommes confrontés nous cause un mélange de peur et d'insécurité qui vient à nous causer des altérations physiques qui affectent notre qualité de vie Ces sentiments sont des symptômes d'anxiété, et de les réduire, nous devons d'abord nous connaître la réponse à la question quel est anxiété, dont nous parlerons ci-dessous dans VivirSalud

Quel est l'anxiété

L'anxiété est un sentiment de nervosité, appréhension, la peur ou d'inquiétude, qui se prolonge dans le temps et interfère avec la capacité de dormir et accomplissent des tâches bien l'anxiété peuvent survenir sans cause, ou il peut se produire par une situation qui le déclenche, mais la réaction du peuple est plus grand que ce qui serait attendu normalement

Anxiété conduit à des symptômes psychologiques tels que la nervosité, l'appréhension, l'inquiétude, avec des symptômes physiques Habituellement, ces symptômes sont liés au coeur, les poumons, le système nerveux et gastro-intestinaux, par exemple, vous avez des maux d'estomac, de la diarrhée , de l'essoufflement, le sentiment que vous allez à défaillir, ou comme si vous deviez avoir une crise cardiaque est une réaction comme la peur, mais plus long et sans clair ce que vous inquiète rapidement

Quelles sont les causes d'anxiété

L'anxiété est souvent déclenchée par le stress dans nos vies Certains d'entre nous sont plus vulnérables à l'anxiété que d'autres, mais nous avons tous souffert à des degrés divers, par exemple, de passer un test pour le collège, la réception d'une mauvaise nouvelles, en rupture avec le couple, etc., l'important est de reconnaître et d'apprendre à le gérer afin de ne pas interférer avec nos vies

Comment puis-je reconnaître l'anxiété

Si vous sentez constamment préoccupé par quelque chose (bien que pas savoir clairement pourquoi), et ont certains des symptômes physiques suivantes, vous avez probablement l'anxiété:

Vous vous sentez les muscles tendus
tremblements spectacle de main
Vous vous sentez mal à l'aise
vous avez des nausées
montrer la diarrhée
Souffrir de maux de tête
Vous avez le mal de dos
se sentent souvent votre cœur bat la chamade
Afficher une transpiration abondante
Vous vous sentez un engourdissement ou "fourmillements" dans les bras, les mains ou les jambes
Je me sens comme cette vision floue et vous allez à défaillir

Il est facile de confondre les symptômes de l'anxiété avec une crise cardiaque et si vous pensez que vous rencontrez un, augmenter votre anxiété et vos symptômes

Est-il préférable d'éviter les situations anxiogènes

En partie pour éviter ce que vous produire l'anxiété aidera à vous sentir mieux si la situation peut être évitée et ne pas être soumis à nouveau aidera, mais si seulement vous évitez un instant, vous avez à nouveau l'anxiété dans le long terme est préférable d'apprendre pour y faire face, parce que sinon vous aurez l'habitude et se sentir plus fréquemment, par exemple, aller à l'extérieur, être avec beaucoup de gens, etc, vous vous habituerez à réagir avec plus d'anxiété que la normale

Ce que je peux faire pour se sentir mieux

Apprendre à gérer le stress dans votre vie, pour voir que rien est si mauvaise et se sentir ainsi, vous aidera à réduire votre anxiété et de contrôle lorsque vous sentez que vous êtes déjà des symptômes s'organiser vos activités, de planifier et de mettre des objectifs à court terme peuvent vous aider réduire le stress et l'anxiété, et de cultiver votre patience et de pratiquer des techniques de relaxation

vous mangez sain est également important, vous faites de l'exercice régulièrement, vous respecter votre sommeil, vous évitez les substances nocives (comme l'alcool, le tabac à priser, les médicaments, la malbouffe), vous savez le temps libre et vous faites face à la vie de façon positive

Si vous vous surprenez à penser négativement au sujet de quelque chose, par exemple, en disant: «Je ne serai pas capable de« penser », il est difficile, mais ce que je peut atteindre», et de voir que, progressivement, vous pouvez être le contrôle de vos pensées et sentiments que vous pouvez aussi prendre un infusion d'herbes, comme le tilleul, ce qui aidera à vous détendre

Certes, le début coûtera gérer l'anxiété, mais vous devez essayer de le faire par vous-même si vous ne pouvez pas, vous devrez parler à un psychologue pour vous aider à gérer le stress et apprendre à gérer l'anxiété

Avec de la patience et l'encouragement peuvent être atteints

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