Que pour l'acide folique

Que pour l'acide folique

La vitamine B9, aussi appelée acide folique joue plusieurs rôles dans l'organisme Son action à ce sujet est très important, même avant la naissance, il est donc important de savoir ce qui est et ce qui ne fonctionne

La vitamine B9 ou acide folique ainsi que d'autres formes, la vitamine B complexe connu Cela a des fonctions importantes dans le corps et l'aider à fonctionner correctement

Que pour l'acide folique

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  • Impliquée dans la synthèse d'acide nucléique (ADN et ARN)
  • Participer à la formation des cellules rouges du sang
  • Évite certaines anémies
  • Il réduit l'incidence de l'ischémie coronarienne
  • Réduit le risque que le bébé souffre de spina-bifida, anencéphalie, une fente labiale, la leucémie infantile, le faible poids et de naissances prématurées

Pour répondre à l'exigence quotidienne d'acide folique est nécessaire de savoir quels aliments en contiennent:

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  • Les légumes à feuilles: brocoli, épinards, bettes, chou frisé, feuilles de navet, chou, etc.
  • betterave
  • levure de bière
  • les grains entiers
  • légumes
  • œufs
  • Frutos
  • Fruits: banane, melon et orange

Il est important de souligner la nécessité de prendre de l'acide folique pendant la grossesse et même si la grossesse est prévu, à partir d'un mois précédents, pour éviter les complications possibles de l'enfant à naître

Le corps humain a besoin d'organes folique pour protéger et maintenir les processus du corps uniformes L'acide folique, également appelé acide folique, est nécessaire pour prévenir l'anémie, à produire de l'énergie et de répliquer l'ADN

 Sans acide folique, vous ne pouvez pas effectuer la division des cellules, ce qui abaisse le rendant plus vulnérable aux maladies défenses Lorsque le corps tente de fabriquer des globules rouges sans acide folique, les cellules ne peuvent pas mature, ils commencent à prendre de l'expansion et de devenir inutile pour son rôle vital

 Cette condition du corps est appelée anémie mégaloblastique, ceci est l'un des principaux points à ce qui est l'acide folique

Où je reçois l'acide folique

L'acide folique est assez facile à trouver dans la nature De grandes quantités sont présents dans les légumes, comme les épinards, betteraves Laas, les feuilles de navet, laitues En fait, l'homme de folate vient du mot latin "folia" feuille signifiant

Le manque de légumes dans l'alimentation est la principale cause de la carence en acide folique, et par conséquent, des malformations congénitales, une anémie mégaloblastique et plusieurs autres maladies qui peuvent être donnés par le manque de ce nutriment si spécial

La nécessité de l'acide folique

L'acide folique est très puissant La personne moyenne seulement besoin d'environ 400 mg d'acide folique par jour, les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin d'environ 500 à 600 mcg (microgrammes) par jour La FDA recommande que pas plus de 800 à 1000 mcg (microgrammes) excès d'acide folique inhibe l'absorption de la vitamine B12, et peut également masquer les symptômes de la vitamine B12

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