Que boire avant, pendant et après la salle de gym

Que boire avant, pendant et après la salle de gym

Il est normal que l'été nous nous soucions plus pour l'hydratation, notre système de thermorégulation fonctionne à cent pour cent et il faut rester bien hydraté non seulement l'eau, mais vivre l'athlète, il y a d'autres boissons qui permettront d'optimiser notre travail dans le gymnase, en particulier il garder à l'esprit ce qu'il faut boire avant, pendant et après la salle de gym

Avant d'aller à la gym asgurarnos être bien hydraté, il ne suffit pas de boire un ou deux verres d'eau avant (également), mais chercher une bonne hydratation aussi des aliments comme les fruits, qui nous fournira en vitamines et minéraux une boisson contenant de la caféine peut aussi aider à être actifs, mais attention à la caféine à fortes doses obtenu l'effet inverse

boissons trop sucrées comme la soude ou de concentrés de jus sucrés peuvent provoquer une hypoglycémie réactive nous laisse niveaux d'énergie sur le sol, très prudent sur les maltraiter avant d'aller à la gym

Déjà lors de la séance dans le gymnase ne peut pas penser à une meilleure façon d'hydrater avec de l'eau après un couple de la série est toujours un bon moment pour frapper un verre d'eau et d'éviter la perte de liquide Laissez boissons isotoniques pour le sport aérobie comme la filature, aérobic et d'autres, à la salle de musculation est pas necearia une boisson isotonique ne va pas perdre tout électrolytes, nous allons nous concentrer plus sur la reconstitution de l'eau

Et puis, vous devez garder à l'esprit que nous avons réduit les niveaux d'énergie, donc avec l'humidité nous pouvons utiliser pour les remplacer par des secousses glucides ou maison secoue fruits, des biscuits, des céréales et des noix Voici être aussi prudents que shakes de protéines, ce qui peut entraver la récupération des réserves de glycogène et même d'augmenter la déshydratation

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