Qu'est-ce que vous avez besoin de notre cerveau

Qu'est-ce que vous avez besoin de notre cerveau

Le cerveau, comme tous les autres organes, nécessite spécial pour exécuter le plus de nutriments, donc, aujourd'hui, nous parler de ce que vous avez tout ce que notre cerveau a besoin pour rester en bonne santé et qu'il fonctionne correctement, ce qui nous avons obtenu par une alimentation saine et équilibrée pour inclure tous les types d'aliments

Par conséquent, nous devons nous assurer une bonne alimentation et l'exercice de façon assidue afin de bien oxygéner Parmi les nutriments que le cerveau a besoin de ressortir les vitamines B, ces micronutriments essentiels pour la santé mentale, nous devrions consommer B1, B3, B6, B9 et B12 Ceux-ci peuvent être trouvés dans les noix, les légumineuses, les céréales (comme le son et le germe de blé), de la farine, les champignons et le fromage

D'autre part, nous devons aussi consommer des acides gras essentiels comme les oméga 3 et oméga 6, le même trouvé dans les poissons gras comme le saumon, le germe de blé, le soja, les graines de lin, l'huile de sésame, les noix comme les amandes ou de noix et légumes tels que les concombres, la laitue et les épinards Enfin, nous ne pouvons pas oublier les antioxydants, dans ce cas, nous acquérons par les légumes (oignons, l'ail, les carottes, les tomates, les poivrons et le chou) et des fruits (pommes, poires, les oranges, les pamplemousses et citrons) ainsi que des minéraux comme le calcium, le phosphore, le cuivre et le manganèse, et en participant à l'équilibre du corps, améliorer la mémoire, ils exercent une action sédative et d'améliorer encore le travail intellectuel

Ce fut ce que nous devions partager aujourd'hui, nous espérons que cette information sera très utile et peut mieux prendre soin de votre cerveau

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