Qu'est-ce Foods de niacine riches en niacine

Qu'est-ce Foods de niacine riches en niacine

Niacine, également connu sous le nom de vitamine B3 ou d'acide nicotinique, fait partie du groupe des vitamines du complexe B répond à un rôle important dans le métabolisme des cellules de réparation de l'ADN, en plus d'éliminer la substance toxique de corps

Cependant, la niacine est connu pour son pouvoir pour réduire les triglycérides et le cholestérol (LDL) tout en augmentant HDL, le bon cholestérol soi-disant; estavitaminapuede consommation élever les niveaux de HDL de 30%

Connaître les aliments riches en niacine, les aliments riches envitaminaB3:

Les meilleures sources de niacine sont des aliments riches en protéines comme la viande, les arachides huevosy veiller à ce que la plupart de ces aliments contiennent aussi une grande quantité de graisses saturées, qui peut facilement annuler les avantages de ce nutriment

Une autre bonne source de niacine est sources de niacine végétales de lait comprennent des champignons et légumes ycerealesque Il y a quelques pains sont également enrichis de niacine pour remplacer les substances qui sont perdus dans la transformation

Autres exemples: agneau 100 grammes de thonier sans eau a 12,2 mg de niacine 100 grammes de poulet sans peau a 7,3 mg de niacine nervures cuite a 6.1 mg de niacine / 100 grammes

Foie de boeuf a 9.1 mg de niacine dans 100 grammes riches Cheerios avez 5 milligrammes de niacine dans 28 grammes

La quantité recommandée de niacine est de 14 milligrammes par jour pour les femmes, 16 milligrammes par jour pour les hommes, 18 milligrammes par jour pour les femmes enceintes ou qui allaitent et Février 12 mg / jour pour les enfants

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