Propriétés de flocons d'avoine

Propriétés de flocons d'avoine

Gruau est une céréale complète, connue pour ses effets énergétiques et nutritionnels, de sorte que son utilisation est recommandée pour le petit déjeuner, en vue de commencer activement la journée

Marché se trouve généralement sous la forme de flocons, qui ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour notre santé, dont il sera question ci-dessous dans OtraMedicina

Il contient de nombreux nutriments

L'avoine est une bonne source de magnésium, le sélénium, le manganèse et le phosphore est également une bonne source de vitamine B1 et la farine d'avoine diététique de protéine fibreuse est à peu près équivalente à la qualité de la protéine de soja, qui, combiné avec des fibres contenant devient l'endroit idéal pour commencer la journée pour être une bonne source de fibres alimentaires, peut prévenir la constipation, la promotion de la perte de poids de cette façon

abaisse le cholestérol

Ces dernières années, il a été démontré que la consommation de la farine d'avoine (en quantité de 125 à 150 g par jour), ou d'avoine en petites quantités, réduit les niveaux de cholestérol dans le sang, en particulier chez les personnes qui ont des niveaux initiaux élevés

aide diabétiques

Les céréales sont digérés lentement, provoquant une augmentation progressive que dans le niveau de sucre dans le sang En conséquence, le corps a besoin de moins d'insuline pour contrôler la glycémie après avoir mangé des céréales (comme le gruau) contrairement à ce qui qui se produit après avoir mangé d'autres aliments riches en glucides, comme le pain ou de pomme de terre

Il aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires

Les niveaux réduits de cholestérol produite avoine réduit le risque de développer une maladie cardiaque

empêche l'athérosclérose

Avoine contiennent des antioxydants phénoliques, qui ont le potentiel de réduire l'accumulation de plaque dans les parois des artères, ce qui peut contribuer à la prévention de l'athérosclérose (durcissement des artères)

Les effets indésirables de l'avoine

Tout ne peut pas être parfait avoine contiennent de petites quantités de gliadine, ce qui peut affecter les personnes qui sont sensibles au gluten, afin que les gens atteints de maladie cœliaque ne parviennent pas à digérer

Il existe différents types d'avoine de traitement, avec laquelle les nutriments sont à la baisse qui est plus élaborée Néanmoins, la farine d'avoine est un aliment très nutritif qui offre de nombreux avantages pour notre santé, de sorte que nous consommons régulièrement

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