Propriétés chia

Propriétés chia

Aujourd'hui, chia devient une source reconnue de fibres et de graisses saines telles que les oméga-3, également connu pour être un aliment qui est facile à ajouter à notre alimentation

Les graines de chia proviennent d'une plante de la famille de la menthe, qui est originaire du Mexique et au Guatemala, et l'histoire suggère que cela était une culture importante des Aztèques Bien chia a été utilisé régulièrement dans leur pays Source, était relativement inconnu dans les régions voisines de l'Amérique du nord, et le monde en général, tout cela jusqu'à ce que des études ont été menées dans le nord de chia Argentine, où il a été cultivé par les paysans en alternance

Les propriétés de chia se sont avérés bénéfiques pour la consommation humaine, où les effets tels que l'énergie de plus en plus ont été obtenus, la réalisation de la stabilité dans notre sucre dans le sang, aide à la digestion, en plus de réduire le cholestérol

propriétés chia

Cette petite graine, qui peut être trouvée dans des couleurs comme le blanc, noir, brun foncé, a aussi un énorme avantages nutritionnels des graines de chia a calcium, le manganèse et le phosphore sont également une grande source de matière grasse considérée y compris les acides gras oméga 3 sain Cette semence a l'avantage qu'il peut être repas ou entier moulu

Si vous voulez profiter de toutes les propriétés de chia, une bonne alternative est d'obtenir à la fois le noir et graines blanches

Pour ajouter les graines de chia notre alimentation quotidienne, le plus simple est de les ajouter à chaque repas doit être considéré que ces graines atteignent modifient pas le goût des aliments, de sorte qu'il est facile d'ajouter à tous les repas Ces graines vous pouvez ajouter jusqu'à salades ou peut même être broyé et ajouté à smoothies et des desserts comme la crème glacée

Avantages de chia

Ils offrent la fibre; Une seule portion de 28 grammes de chia a 11 grammes de fibres alimentaires, ce qui représente environ un tiers de ce qui est recommandé adultes apport quotidien L'ajout de quelques graines de chia à votre régime alimentaire est un moyen facile de faire en sorte que il consomme beaucoup de fibres

Livraison Omega 3; Les graines de chia sont pleins d'acides gras oméga 3, acides gras, ces graisses sont importantes pour maintenir une bonne santé de notre cerveau

le diabète; Les propriétés de chia sont à l'étude comme traitement potentiel naturel pour le diabète de type 2, cela est dû à sa capacité à ralentir la digestion dans notre corps graines de chia sont également incapables d'empêcher les niveaux de sucre dans le sang monter fortement

la délivrance de protéines; Les graines de chia sont également considérés comme une excellente source de protéines, plus ils ne contiennent pas de cholestérol Une seule portion de 28 grammes de ces graines a 4,4 grammes de protéines, ce qui est près de 10 pour cent de ce qui est nécessaire chaque jour

En mesure de réduire la graisse dans la région abdominale; Chia en mesure de stabiliser le taux de sucre sanguin, et contribuer à la lutte contre la résistance à l'insuline, qui est souvent liée à une augmentation de la graisse dans la région abdominale

Il génère des dents et des os; Consommer régulièrement une partie des graines de chia, parvient à fournir environ 20% de l'apport quotidien recommandé en calcium, ce qui aide à améliorer et à maintenir la santé des os et des dents, ainsi chia est considéré comme un produit qui est capable de prévenir les maladies telles que l'ostéoporose

Il dispose de manganèse; Le manganèse est un nutriment qui présente des avantages importants pour la santé devrait être considéré que ce nutriment est bon pour nos os et aide l'organisme à utiliser d'autres nutriments essentiels tels que la biotine et la thiamine

Amélioration de la santé de notre cœur; Selon une étude menée à la clinique de Cleveland aux Etats-Unis, les graines de chia ont réussi à montrer qu'ils peuvent améliorer la pression artérielle chez les personnes souffrant de diabète, plus ils peuvent augmenter les niveaux de cholestérol, ce qui élimine considérée comme préliminaire dont elle se traduit par une amélioration de la santé cardiaque

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