Produits à base de plantes

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Secrets d'un corps mince

Pour perdre du poids, je préconiserais quelques conseils inspirés sons personnes minces logiques, imiter les habitudes des gens minces pour être mince, nous allons donc couper à la chasse et passons en revue ce sont les habitudes qui nous ont appris à être toujours dans notre poids

Quel est le meilleur régime pour perdre du poids ou de ce que les régimes efficaces d'atteindre un poids optimal, vous ne devez pas être une obsession qui ne parvient pas toujours à cet objectif sont, bien qu'à une durée optimale dans laquelle il perd du poids

Snacks intelligents: Car il dire que tous les cas caloriques Cela ne veut pas vrai, mais s'il est vrai que la collation devrait être choisi intelligemment choisir les collations faibles en calories, tels que les fruits et de céréales biscuits

Exercice: Pendant que vous êtes assis toute la journée, de lever les jambes, marcher et vous donner dans le bureau, dans les escaliers, aideront à garder votre métabolisme actif

produits légers: nous devons saisir les chocolats légères et de bonbons qui sont sur le marché, de sorte que vous sustituyas aliments qui ont toutes leurs calories devrait être favorisée aliments faibles en gras et en calories

Afin de faciliter notre régime alimentaire pour perdre du poids, nous allons livrer la nourriture dans plusieurs groupes différents:

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  • Produits laitiers: important pour l'apport en calcium est important de prendre tous les jours de mieux que le yaourt ou du lait écrémé, du fromage et d'autres en évitant le lait avec plus de graisse
  • Protéines: Incluez-déjeuner et le dîner peuvent également être pris en alternance au petit déjeuner prend Bluefish 2 fois / semaine, la viande rouge (bœuf) 2 fois / semaine, 4 oeufs / semaine et le reste de l'alternance jours entre les poissons viandes blanches, fruits de mer et maigres comme le poulet, la dinde ou le lapin
  • Glucides: les inclure dans chaque repas, une opération plus petite dans le thé en milieu de matinée et après-midi, et un généreux aidant dans d'autres plats à légumes 3 fois / semaine, le reste du alternance repas avec des pâtes, le riz, la pomme de terre ou du pain (mieux ensemble), et évite les sucres
  • Légumes: les inclure toujours sur le déjeuner et le dîner, les la ration plus rassasiant Par décision facile, alternant plus généreuses de légumes cuits avec des légumes crus dans les salades
  • Fruits: Prendre au moins trois pièces par jour, vous pouvez choisir le moment de la journée que vous préférez à les prendre mieux ensemble et naturel, car ils contiennent plus de fibres Évitez les jus et les fruits en conserve contenant du sucre
  • Graisses: Utilisez uniquement de l'huile d'olive, un total de 2 cuillères à soupe par jour pour la cuisson ou la prise dans l'huile; vous pouvez distribuer du mieux que vous voyez entre 5 repas Évitez les sauces, le beurre, la margarine, des collations, des chips, des pâtisseries et des produits industriels
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  • Alcool: Non autorisé dans les régimes pour perdre du poids de l'alcool fournit presque autant de calories que la graisse pure, et vous rend également conserver plus fluides
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