Prévention du diabète

Prévention du diabète

Le diabète de type 2 est le plus souvent héréditaire, mais pas nécessairement les parents ou grands-parents avec la maladie signifie que nous sommes prédestinés à la contractualisation Il y a plusieurs façons de prévenir le diabète

Vous voulez savoir ce qu'il faut faire pour vous maintenir sûr du diabates Outre la visite au médecin de procéder à des contrôles appropriés, suivez ces conseils:

J'
  • 1 Mangez sain et de manger à bon escient des portions plus petites est un excellent moyen de perdre du poids peut vous faire paraître plus en utilisant une plaque Éviter petit aller picorer (snacking) pendant que vous cuisinez vigueur vous de ne pas terminer votre assiette si vous n'êtes pas mieux laisser dans le réfrigérateur pour manger plus tard le petit déjeuner tous les jours et faire vos repas régulièrement et en même temps, chaque fois que possible
  • 2 Précisez votre chair aux oiseaux et poissons Écouter de la musique au lieu de regarder la télévision pendant que vous mangez, si vous regardez la télévision, vous n'êtes pas entendre parler de combien vous êtes manger et finissent par manger plus que nécessaire
  • 3 Efface desserts et les sucres raffinés Si vous mangez, une bonne salade premier apaiser votre appétit beaucoup Deuxième part de cours avec votre compagnon de table, ou vous demander de prendre Évitez enveloppe tout produit frit ou cuit au four avec beaucoup de graisse
  • 4 Choisissez les soupy plats, les ragoûts, les casseroles et les ranchs Cela évite l'utilisation d'huiles ou beurres
  • 5 Buvez un grand verre d'eau avant de manger Attendre 10 minutes, la sensation de faim diminuera beaucoup
  • 6 Si vous mangez dans un restaurant de restauration rapide, choisir les aliments plus sains, comme les grillades grillades de poulet, des salades et des fruits
  • 7 augmente prochain exercice à l'alimentation, l'exercice est essentiel en particulier pour les diabétiques Essayez de marcher tous les jours ou à nager à votre prise de club local promenades est une belle façon de parler avec des amis et un moyen de briser le stress au travail, si possible, éviter l'ascenseur et prenez les escaliers quand vous le pouvez
J'
  • Vérifiez votre risque de diabète avec une visite chez le médecin, surtout si vous avez des membres de la famille avec la maladie, parce que, comme je l'ai dit dans l'introduction, il est héréditaire
J'
  • Contrôlez votre poids excès de graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale, vous pouvez augmenter la résistance de l'organisme à l'hormone de l'insuline Essayez de maintenir un poids santé
J'
  • L'exercice régulièrement L'exercice est excellent pour la santé: vous aideront à maintenir votre poids, le niveau de glucose dans le sang, améliorer la pression artérielle et le cholestérol
J'
  • Suivre un régime alimentaire sain manger plus de fruits, légumes et aliments riches en fibres réduit la quantité de gras saturés et de gras trans empêche également la consommation de sel
J'
  • Réduisez votre consommation d'alcool L'alcool vous aide à prendre du poids, augmente les niveaux de triglycérides et la tension artérielle
J'
  • Arrêter de fumer Fumer est très mauvais pour la santé Les personnes qui fument ont un risque plus élevé de diabète que les non-fumeurs
J'
  • Contrôler votre pression artérielle Vous pouvez le faire grâce à une alimentation saine, l'exercice et ayant un poids santé
21

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha