Prévention de l'ostéoporose

Prévention de l'ostéoporose

la prévention de l'ostéoporose L'ostéoporose est une maladie dans laquelle la prévention est cruciale, puisqu'il est établi à partir de la nourriture à un âge précoce que les enfants et les jeunes

Il est dans ces courses qui doivent être fournis à l'organisme ont besoin de calcium pour former des os solides avec une bonne masse osseuse et la force importante pour résister à la vie active

Il a également évité vie régimes radicaux, la consommation excessive d'alcool, le tabac à priser et sédentaire D'autre part, nous devons garder à l'esprit qu'il existe des substances qui inhibent l'absorption du calcium de sorte qu'il ne devrait être consommé avec des aliments riches en ce minéral, à savoir:

 Trop de sel
 xanthine
 caféine
 les boissons gazeuses

l'apport en vitamines est recommandé:

La vitamine D, vous trouverez dans le foie, les œufs et le lait enrichi également synthétisés par l'organisme à partir de l'exposition au soleil

La vitamine C, peuvent être trouvés dans les agrumes, les légumes à feuilles vertes fruits et légumes rouge se souvenir que cette vitamine ne supporte pas plus de 30 ° tirs

La vitamine A est présente dans les œufs, les produits laitiers, le poisson, le foie, les légumes, les fruits et les légumes verts à feuilles vert foncé
De plus, les personnes de plus de 50 doivent être inclus dans ce régime génistéine en protéines de soja et de ses dérivés

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