Préparation d'une boisson protéinée maison

Préparation d'une boisson protéinée maison

Comme vous le savez quand il vient à gagner régime de la masse musculaire joue un rôle clé, en particulier l'apport en protéines Donc, aujourd'hui, nous allons vous montrer quels sont les ingrédients de base doivent avoir un shake de protéines si nous voulons nous préparer

Tout d'abord, nous devons garder à l'esprit que la base de toute secousse doit être du lait écrémé ou du yogourt écrémé Si la personne est une intolérance au lactose, alors nous pouvons opter pour des boissons à base de soja, la chose importante est que ne contient pas de matières grasses, beaucoup moins saturée Bien que le lait a beaucoup de protéines que nous ne pouvons nous permettre ce montant et nous avons besoin de plus d'éléments nutritifs, de sorte qu'il est également nécessaire d'ajouter l'un des ingrédients suivants:

  Egg, bien qu'il soit préférable de ne pas ajouter cru parce que nos corps mieux assimiler sa protéine quand il a été soumis à l'action de la chaleur

  Fruits, nous pouvons choisir des fraises ou des bananes, qui contiennent de grandes quantités de sucre et de nous aider à récupérer les glycogène perdu pendant la pratique du sport

  Nuts, comme nous fournissent des protéines et des acides gras essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme

  Céréales, comprennent en particulier la farine d'avoine, riche en protéines et hydrates de carbone de haute qualité qui va nous aider à améliorer l'état des muscles et la vitesse de récupération de ceux-ci

Ce sont quelques-uns des ingrédients qui devraient inclure accessible et aussi très délicieux, oserez-vous pour préparer une de ces secousses

22

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha