Prendre soin de coeur dans le bureau

Prendre soin de coeur dans le bureau

Si vous avez un travail sédentaire, garder l'habitude de faire de petits exercices au cours de votre journée de travail peut réduire le risque de certains
les maladies cardiovasculaires

Conseils sur l'entretien de votre cœur au travail

J'
  • Trop d'heures assis au travail ont pour réorganiser l'espace, par exemple, l'imprimante à l'écart qui nous forcer alevantarnos et marche
  • Une autre bonne idée est de réduire l'utilisation du courrier électronique pour envoyer des messages à des collègues Si nous avons personnellement à déplacer notre site
  • Et pourquoi ne pas faire certaines tâches Entreprises de stands puedenhabilitar espaces où l'on peut, par exemple, faire des appels téléphoniques en étirant ses jambes
J'
  • ¿Escaliers ou l'ascenseur Certes, ce que nous avons besoin est d'utiliser les escaliers car il est un moyen d'exercer sans quitter le bureau
  • Vous avez de bien manger, aussi à l'œuvre, et l'entreprise peuvent faire leur part en offrant des aliments sains à la cafétéria et les distributeurs automatiques et la réduction du sel pour être passé ou qui contiennent des gras trans
  • Et pour les réunions, le café classique avec pâtisseries pourrait faire place à portions succulentes de fruits et de l'eau
  • travailleurs examens facilitera la détection des risques cardio-vasculaires et ils sont accompagnés par des programmes d'information pour encourager quitter le tabac à priser, de manger avec la tête et faire de l'exercice régulièrement
  • Enfin, la formation des employés en réanimation cardio-respiratoire peuvent avoir un effet significatif préventive en cas d'urgence, ainsi que l'acquisition de défibrillateurs externes automatisés par la société

• Déplacez votre siège au moins une fois par heure: parler au téléphone, allez à la salle de bain, utiliser l'imprimante qui est la plus ...

• Essayez d'éviter le téléphone et le courriel pour communiquer avec vos pairs Take
à se lever et marcher votre site

• Utilisez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur

• Coupez heures à temps pour faire de l'exercice Rejoignez la salle de gym ou faire des promenades dans les environs

• Maintenir un régime alimentaire sain remplace les machines à café et distributeurs de nourriture pour l'eau et un morceau de fruit

• Évitez le stress et la tension effectue un travail dans une certaine forme d'étirement et, surtout, surveillez votre posture

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