Pratiquez-vous le jeûne minceur exercice plus

Pratiquez-vous le jeûne minceur exercice plus

Beaucoup de gens se lèvent tôt pour aller à la salle de gym le matin pour atteindre les objectifs de l'exercice quotidien Bien que certaines études ont indiqué que la formation sur un estomac vide permet d'accroître la combustion des graisses, les effets néfastes de cette pratique ne peuvent pas compenser entièrement le risque

Pour l'activité physique commence à utiliser les graisses comme source d'énergie, il faut être un stimulus pour nourrir Au début de l'exercice, le corps utilise source de glucides, qui est stocké sous forme de glycogène dans la continuité exercice, la graisse commence à être brûlé

Ainsi, si vous ne proposez pas une source d'hydrates de carbone avant de commencer la formation, le corps va utiliser la protéine dans le muscle pour satisfaire la demande d'énergie, alors il y aura une réduction de la masse corporelle maigre et vous pouvez négativement compromettre votre performance dans l'exécution des exercices

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En plus de la perte de masse maigre, l'exercice sur un estomac vide peut conduire à la boîte de l'hypoglycémie, ce qui provoque malaise, maux de tête, de la fatigue, des étourdissements, des nausées et même des évanouissements

bien-être, avant l'entraînement, vous devez nourrir avec des sources de glucides complexes, qui fournissent de l'énergie, de stimuler l'utilisation de graisse et éviter de brûler la masse maigre pain complet et des fruits avec des céréales sont de bons choix pour pré repas d'entraînement

Je laisse donc quelques bonnes suggestions pour la nourriture avant l'entraînement:

2 tranches de pain, 2 tranches de mozzarella de bufflonne, tomates, laitue et 1 petit verre d'eau de noix de coco
1 pot de salade de fruits avec de l'avoine, du miel et de la cannelle
1 poignée de mélange de marrons (châtaignes, noix, noisettes, amandes) et des morceaux de fruits, qui peuvent être la mangue, la banane, la papaye ou melon

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